Cukura diabēts ir pasaules mēroga problēma un ir viens no lielākajiem vielmaiņas traucējumiem pasaulē. Saskaņā ar Starptautiskās Diabēta federācijas (IDF) ziņojumu, tas ietekmē 537 miljonu cilvēku dzīvi visā pasaulē. Paredzams, ka līdz 2030. gadam šis skaits pieaugs līdz 643 miljoniem cilvēku.
Cukura diabēts tieši ietekmē insulīna ražošanu un reakciju cilvēka organismā. Sadalīts tipos, dažos gadījumos stiprināts ar ģenētiku, cukura diabēts tiek ārstēts, un tas ir jākontrolē. Ja slimību neārstē, tā var izraisīt nieru un sirds slimības un tieši ietekmēt nervus.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Mēs runājam par diabēta "kontroli", jo, kā apgalvo zinātne, tā nav ārstējama slimība. Tādēļ personai, kurai ir šī slimība, tā ir jākontrolē, pamatojoties uz veselīgu dzīvesveidu, kas ietver pārtiku un regulāras fiziskās aktivitātes.
Tieši šajā kontekstā brokoļi sāk darboties un demonstrē visu savu spēku, kā liecina pētījums no Pensilvānijas štata universitātes, norādot, ka brokoļu patēriņš var samazināt 2. tipa diabēta risku. 2.
Brokoļi diabēta uzturā
Bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām un “superēdienu”, brokoļiem ir zems kaloriju saturs un zems glikēmiskais indekss, kas liecina, ka tas ir neaizstājams ēdiens cilvēkiem ar cukura diabētu.
Konkrēti, brokoļos ir ķīmiska viela, kas spēj saglabāt tievās zarnas gļotādu un viegli arī novērš daudzu slimību, piemēram, diabēta, rašanos. Pētījums tika veikts Penn State laboratorijā, kas publicēts žurnālā Laboratorijas izmeklēšana.
Tievā zarna ir atbildīga par pārtikas, kas nāk no kuņģa, filtrēšanu un sagremošanu, darbojoties kā sava veida "filtrs". Tas nodrošina barības vielu un ūdens iekļūšanu organismā, filtrējot pārtiku, kas var nodarīt kaitējumu. Brokoļi palīdzēs tievās zarnas sieniņām pildīt savu pamatfunkciju.
Kā iekļaut uzturā?
Sāciet ar higiēnu
Svaigi dārzeņi ir pilni ar baktērijām, un tie ir jādezinficē. Pirms mizošanas, sasmalcināšanas vai vārīšanas brokoļus labi nomazgājiet zem tekoša ūdens.
Svarīgs ir brokoļu kāts
Ja jums ir ieradums noņemt kātu, ziniet, ka šajā daļā ir daudz šķiedrvielu un barības vielu.
Neļaujiet brokoļiem gatavoties pārāk ilgi.
Uztura speciālisti norāda, ka brokoļus nevajadzētu vārīt ilgi, jo tie var zaudēt visas uzturvielas. Dodiet priekšroku, piemēram, vārīšanai ar tvaiku.
Pievienojiet brokoļus savai rutīnai
Nav nepieciešams ēst tikai dārzeņu, sajaukt to ar citiem uzturvielu avotiem un maksimāli izmantot mājās gatavotas receptes!
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.