Kad cilvēks sasniedz 60 gadu vecumu, visticamāk, viņš savas dzīves laikā ir piedzīvojis visdažādākās situācijas. Tas ir izplatīts profesionālai izaugsmei vai a ģimene būt daļai no šīs trajektorijas. Fakts ir tāds, ka, īpaši šajā dzīves posmā, cilvēki vēlas atpūsties un izbaudīt labāko, kas gaidāms. Ja tas ir jūsu gadījumā, skatiet tālāk dažus ieradumus, kā saglabāt veselību un "mieru" arī pēc 60 gadiem.
Rūpes par ķermeni un prātu veicina ilgu un vieglāku dzīvi
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Tālāk ir minēti daži ieradumi, kas palīdzēs jums saglabāt labu veselību, sasniedzot pusmūžu.
1. Izstrādājiet līdzsvaru un izpētiet to
Ārsts. Bols iesaka ikvienam atjaunināt savu stiepšanās un līdzsvara praksi. Viņš skaidro, ka, mums novecojot, mūsu locītavas kļūst stingrākas un tāpēc kļūst grūtāk saglabāt līdzsvarotu stāvokli. Pilates un joga var būt šīs fāzes atslēga.
Ļoti vienkāršs un ekonomisks veids, kā palīdzēt sev, ir dažas reizes dienas laikā nostāvēt tikai uz vienas kājas.
2. Pievienojiet rutīnai spēka apmācību
Cilvēkam novecojot, muskuļu masas apjoms samazinās, tāpēc spēka treniņi ir būtiski. Šī spēka trūkums var neļaut jums veikt vienkāršus ikdienas uzdevumus.
Izejot šos treniņus, pilsonis sapratīs, ka ir iespējams aizkavēt un novērst muskuļu masas zudumu. Tādā veidā viņš varēs veikt tās pašas darbības, ko darīja agrāk.
3. Katru nedēļu pievienojiet jaunu augli vai dārzeņu
Viens no labākajiem un lielākajiem ieguldījumiem, ko varat veikt, ir ēst veselīgu pārtiku. Šī prakse ietver liesās olbaltumvielas, veselīgus taukus, augļus un dārzeņus. Ārsts. Bohls iesaka katru nedēļu diētai pievienot jaunus augļus un dārzeņus. Tādā veidā jūs vienmēr izraisīsit zinātkāri savās smadzenēs.
Turklāt tas piedāvās jūsu ķermenim daudz dažādu uzturvielu veidu.
4. esi sabiedrisks
Pētījumi atklāj, ka būt sabiedriskam ir ļoti labi atmiņa un izziņa. Un, it kā ar to nebūtu pietiekami, tas arī liks jums justies jaunākam. Eksperts iesaka piezvanīt šim draugam vai mīļotajam vismaz reizi dienā. Pēc šīs prakses uzaiciniet viņus uz vakariņām un daudz runājiet.