Cilvēka ķermenis sastāv no 70% šķidruma, tas ir, mēs esam atkarīgi no tā, lai tas vienmēr būtu hidratēts un veselīgs, jo ķermenis absorbē vairāk barības vielas šķidri, nevis cieti savienojumi. Tādējādi, papildus tam, ka ir ārkārtīgi svarīgi dzert daudz ūdens dienas laikā arī citi šķidrumi var papildināt jūsu ikdienas mitrināšanu. Turpiniet lasīt un uzziniet kādi ir labākie dzērieni veselībai!
Lasīt vairāk: Seši no 10 uzņēmumiem, kas atvērti Brazīlijā, aizver durvis pirms 5 gadiem
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Šķidruma nozīme organismam
Tas, cik svarīgi ir dzert daudz ūdens, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju, nevienam nav jaunums. Taču ikdienas steigā daudzi aizmirst izdzert organisma veselības uzturēšanai ieteicamo daudzumu.
Tā kā mūsu ķermenim nav apstākļu, lai ražotu savu ūdeni, mums, cilvēkiem, tas ir nepieciešams dzert to, jo tieši ar tās palīdzību mūsu organismā tiek uztverti vitamīni, barības vielas un minerālvielas ķermenis. Turklāt tas palīdz ieeļļot ķermeņa daļas.
Tādējādi ir ieteicams izdzert apmēram 2 litrus ūdens vai vairāk, atkarībā no fiziskā nolietojuma un tā, cik daudz mūsu ķermenis patērē dienā. Arī citu šķidrumu dzeršana var palīdzēt sasniegt ikdienas ūdens mērķi. Skatiet dažus no tiem.
Labākie šķidrumi ķermenim
- Zaļā tēja
Kā norāda uztura speciāliste Trista Best, zaļā tēja ir viens no dzērieniem, kam piemīt antioksidanta īpašības, novēršot slimības, kas saistītas ar zemu imūnindeksu. Turklāt tas uzlabo vielmaiņu un izvada no organisma kaitīgos toksīnus.
- apelsīnu sula
Apelsīnu sula ir viens no labākajiem dzērieniem brokastīs. Tas ir tāpēc, ka tam ir augsts hidratācijas potenciāls un augsts C vitamīna līmenis. Tas joprojām ir barības vielu avots, kas uzlabo vielmaiņu un brūču dzīšanu.
- kombucha
Kombucha ir dabiski raudzēta tēja, bagāta ar antioksidantiem, kas palīdz uzlabot zarnu darbību un ir lietojama jebkurā diennakts laikā. Tādējādi tas veicina labās baktērijas un raugu, kas ne vienmēr atrodas mūsu ķermenī.
- Ūdens
Pārsteigts? Kā jau varat iedomāties, ūdens ir viens no labākajiem dzērieniem cīņā pret dehidratāciju. Ūdens dzeršana treniņa laikā palīdz aizvietot ūdeni, ko zaudē svīšana.