Veidojot svarīgu neskaitāmo brazīliešu ikdienas dzīves aspektu, kafija tas ir dzēriens, kam ir pastāvīga vieta cilvēku ikdienā, lielā mērā pateicoties stimulācijai un enerģijai, ko spēj sniegt kofeīns.
Tomēr ir ļoti svarīgi saprast sekas, kas var rasties, ja šī tik iemīļotā dzēriena patēriņš pārsniedz mērenības robežas.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
1. Tiek stimulēta centrālā nervu sistēma
Kofeīns darbojas kā spēcīgs centrālās nervu sistēmas stimulators. Šis efekts rodas, bloķējot adenozīna receptorus, neirotransmiteru, kas parasti izraisa miegainību. Tā sekas ir modrības palielināšanās un noguruma sajūtas samazināšanās.
2. Paaugstināta sirdsdarbība
Vēl viens svarīgs kofeīna aspekts ir tā spēja stimulēt sirds un asinsvadu sistēmu, kā rezultātā palielinās sirdsdarbība. Šis efekts izriet no atbrīvošanas no adrenalīns, hormons, kas sagatavo ķermeni darbībai.
3. Asinsvadu paplašināšanās
Turklāt kofeīns var veicināt asinsvadu paplašināšanos noteiktās ķermeņa vietās, piemēram, smadzenēs, muskuļos un sirdī. Šī paplašināšanās var palielināt asins plūsmu šajās zonās, uzlabojot organisko aktivitāti.
4. Paaugstināts asinsspiediens
Pateicoties tā stimulējošajai iedarbībai uz sirds un asinsvadu sistēmu, asinsspiediens var īslaicīgi paaugstināties pēc pārmērīgas kafijas lietošanas.
5. Paaugstināta urīna ražošana
Kofeīnam ir diurētiska iedarbība, t.i., tas spēj palielināt urīna veidošanos. Tas notiek tāpēc, ka kofeīns kavē nātrija reabsorbciju nierēs, tādējādi palielinot ūdens izvadīšanu.
6. kuņģa-zarnu trakta kairinājums
Dažiem cilvēkiem pārmērīgs kafijas patēriņš var izraisīt kuņģa-zarnu trakta kairinājumu, izraisot tādus simptomus kā grēmas, skābes refluksa, caureja vai palielināta kuņģa skābes ražošana.
7. Dehidratācija
Lai gan kafija nav ļoti atūdeņojoša, kofeīnam var būt viegla diurētiska iedarbība, kā minēts iepriekš. Ja patērējat lielu daudzumu kafijas, adekvāti neaizstājot šķidrumus, var rasties viegls dehidratācijas efekts.
Uzmanību! Lai nepārsniegtu mērenu kofeīna patēriņu, ieteicams ierobežot uzņemšanu līdz 400 miligramiem dienā, kas atbilst aptuveni 4 tasītēm kafijas.
