Fizisko vingrinājumu nozīme labas veselības saglabāšanā jau ir vairāk nekā pierādīta. Taču starp ikdienas rutīnām, darbu un mācībām vingrošanai atliek ļoti maz laika. Tāpēc tagad pārbaudiet jaunu pētījumu, kas atklāj dažādas ātras pastaigas priekšrocības.
Zemes gabala iešana var pagarināt dzīves ilgumu
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Apskatiet šīs pētnieku grupas atklājumus:
Vienkārši, demokrātiski un bez maksas pastaigas ir lielisks vingrinājums
Fizisko vingrinājumu veikšana ir svarīgs fiziskās un garīgās veselības uzturēšanas mehānisms. Starp simtiem sporta veidu, aktivitāšu un vingrinājumu pastaigu ērtība un rentabilitāte ieņem īpašu vietu.
Lai gan šīs aktivitātes kvalitāte jau ir pierādīta, nesen jaunie pētījumi korelē staigāšanu ar ievērojamu laika un dzīves kvalitātes pieaugumu. Tas ir, tiem, kuri meklē labāku dzīves kvalitāti, bet paliek bez laika, var pietikt ar vienkāršu pastaigu.
Pētījums
Pētījumu veica Kioto Medicīnas universitāte Japānā. Tajā, pārliecinoties, ka iedzīvotāji nav veikuši 10 000 soļus, kas bija veselības izpētes mērķis Iepriekšējos pētījumos pētnieki meklēja priekšrocības, ko varētu sniegt pastaigas ar īsākiem attālumiem piedāvāt.
Tāpēc pēc pētījuma pielietošanas tika secināts, ka mazāks mērķis jau var sniegt lieliskus rezultātus. Tiem indivīdiem, kuri vienu vai divas reizes nedēļā veica vidēji 8000 soļu, nāves risks samazinājās par 15%. Šī vērtība palielinās atkarībā no praktizēto dienu skaita papildus nobrauktajiem kilometriem.
Pētījums arī atklāj, ka, lai iegūtu labākos rezultātus, pastaigas jāveic ātrā tempā, tas ir, ar ātrumu vismaz 100 soļi minūtē jeb 4,8 km/h.
Labā ziņa ir tā, ka jums tas nav jādara viss uzreiz, jo pastaigu pārtraukšana visas dienas garumā neietekmē rezultātus, ko iegūstat, ziņo pētnieki.
