Kardio badošanās: vai šī prakse ir laba vai slikta?

Sirds un asinsvadu vai kardiorespiratoro apmācību, kas ir atbildīga par praktizētāju mudināšanu attīstīt lielāku pretestību, sauc par "kardio". Tādējādi šie ir vingrinājumi, kas dažkārt tiek ieteikti kā iesildīšanās, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, lecamaukla un tamlīdzīgi. Turklāt šāda veida treniņi ir ļoti ieteicami no rīta, lai daudzi to veiktu tukšā dūšā kardio, taču šis ieradums ir pretrunīgs.

Kopumā var teikt, ka kardio treniņu veikšana tukšā dūšā patiešām var sniegt labumu veselībai tiem, kas to praktizē. No otras puses, ir sarežģīti mudināt ikvienu veikt šāda veida fiziskos vingrinājumus, jo tas prasa rūpību. Vēl jo vairāk, ja persona, kas gatavojas to praktizēt, ir iesācējs, tas ir, kāds, kurš tikko pametis mazkustīgu dzīvesveidu.

Lasīt vairāk: Tie, kas staigā vismaz 10 minūtes dienā, var dzīvot ilgāk.

Kāpēc norādīt tukšā dūšā kardio?

Rezumējot, tukšā dūšā kardio prakse ir cieši saistīta ar lokālu ķermeņa tauku zudumu. Tas ir tāpēc, ka, praktizējot kardiorespiratorus, glikoze tiek izmantota kā enerģijas avots. Tātad, ja jums ir “tukša” glikoze, jo vēl neesat ēdis, jūsu ķermenis izmantos ķermeņa taukus.

Tāpēc prakse ir ieteicama tiem, kuri vēlas ātrāk zaudēt svaru, vienlaikus radot arī fizisko pretestību. Tas ir tāpēc, ka šāda prakse var stimulēt ķermeni pielāgoties vingrinājumu ritmam, un tādējādi uzlabot sportista sniegumu. Tādā veidā daudzi profesionāli sportisti pārzina šo ieradumu un veicina to.

Nepieciešamā aprūpe

Tomēr šī prakse ietver dažus ķermeņa periodus, īpaši tiem, kuri nav pieraduši pie intensīvas fiziskās aktivitātes. Turklāt jums nevajadzētu veikt šāda veida apmācību bez profesionāļa palīdzības un uzraudzības, kurš zinās, kā noteikt jūsu robežas.

Galu galā bez ēdiena kuņģī palielinās ģīboņa, spiediena krituma un tamlīdzīgi iespēja. Tādējādi ir riska grupas, kurām šo praksi nevajadzētu veikt, piemēram, diabēta slimnieki, cilvēki ar zemu asinsspiedienu, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā arī bērni.