Vielmaiņas un hormonālie procesi ir faktori, kas tieši ietekmē indivīda ķermeņa sastāvu. Tāpēc, ja subjektam ir jāpieaug ķermeņa masa, endokrinologs šajā procesā ir būtisks profesionālis. Tāpēc, izmantojot šī eksperta norādījumus, mēs sniedzam dažus padomus, kā ātrāk iegūt muskuļu masu. Pārbaudiet.
Muskuļu masas iegūšanas noslēpums
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Vielmaiņas un hormonālie procesi visu laiku tieši ietekmē jūsu svara pieauguma procesu. muskuļu masa, jo, ja starp vienu no tiem ir kāds trūkums, masas pieaugums ir apņēmusies.
Tāpēc ir svarīgi panākt līdzsvaru un līdz ar to, lai vielmaiņas un hormonālie procesi darbotos pareizi, kamēr notiek muskuļu masas palielināšanās.
Par to domājot, par šiem procesiem atbildīgais profesionālis ir būtisks masu ieguvē. Tātad ārkārtīgi svarīgi ir arī klausīties endokrinologa teikto.
Pēc Gabrielas Iervolino domām, muskuļu masas pieaugums pārsniedz estētiku, galu galā tas palīdz līdzsvarot ķermeni, aizsargā mūsu kaulus un pat pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu. Tātad, šeit ir daži padomi, kā sasniegt šo ieguvumu.
pārtika ir būtiska
Nav iespējams iegūt izteiksmīgu ķermeņa masas pieaugumu, nesaskaņojot to ar pārtiku.
“Vispirms mums ir jāņem vērā cilvēka svars un jāaprēķina minimālais olbaltumvielu daudzums, kas viņam jāuzņem katru dienu, ņemot vērā viņa nieru darbību. Bet ar pārtiku ir gandrīz neiespējami sasniegt ideālo ikdienas olbaltumvielu daudzumu. Tāpēc ir jāzina, cik daudz olbaltumvielu tiek uzņemts ar uzturu, un daudzas reizes jālieto olbaltumvielu piedevas. Ja mēs neēdam pietiekami daudz olbaltumvielu, mēs nevaram uzturēt labu muskuļu masu,” skaidro Gabriela.
Tādējādi ārsts skaidro, ka ir jāaprēķina proteīna daudzums, kas indivīdam nepieciešams, lai iegūtu guvumu, un olbaltumvielu daudzums, kas ir katram ēdienam.
Ja cilvēks dienas laikā nespēj sasniegt nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu savā normāls uzturs, kā minēja Gabriela, ir iespējams ievietot uztura bagātinātājus, piemēram, piem. sūkalu proteīns.
pildīt uzdevumus
A kultūrisms Tas ir svarīgs veids, kā iegūt masu, bet tas nav vienīgais veids, kā sasniegt šo pieaugumu veselīgā veidā. Lai process noritētu raitāk, ir ļoti svarīgi izvēlēties nodarbi, kuru darīt ar prieku.
Galu galā, ja jums nepatīk kultūrisms, diez vai jums būs vajadzīgā regularitāte, lai sasniegtu savu mērķi.
Vēl viens svarīgs faktors ir tas, ka kultūrisma gadījumā ir svarīgi, lai jūsu aerobikas vingrinājumi notiktu pēc kultūrisma, pretējā gadījumā jūsu masas pieaugums nenotiks pareizi.