Labs ēdiens pilnībā maina mūsu ikdienu, rutīnu, veselību un dzīvi. Veselīga pārtika ir neizsīkstošs mūsu ķermeņa aizsardzības avots, palīdzot uzturēt mūsu ķermeni labā stāvoklī. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, ko mēs patērējam. Pārbaudiet šeit dažus antioksidantiem bagāti pārtikas produkti kas veicina labklājību.
Šo pārtikas produktu nozīme
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pārtika, kurā ir augsta antioksidantu koncentrācija, ir mūsu ķermeņa režģis. aizsardzību pret dažām slimībām, kas mūs skar gadu gaitā, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību. Tas ir tāpēc, ka tie cīnās ar šūnu bojājumiem, ko izraisa daži savienojumi.
Papildus iepriekšminētajām slimībām šie savienojumi var padarīt mūs neaizsargātus pret citām hroniskām problēmām, piemēram, vēzi un diabētu, ievērojami kaitējot mūsu šūnām.
Tāpēc pareizs uzturs, lai palielinātu antioksidantu uzņemšanu, sastāv no augļu, dārzeņu, garšaugu, pilngraudu, pākšaugu un citu produktu iekļaušanas.
Šeit mēs izdalām 4 pārtikas produktus, kas ir ļoti svarīgi jūsu veselībai, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem un ar ievērojamu labumu uzturā.
4 pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem
- Tomāts
Mēs sākām savu sarakstu ar viegli pieejamu augli, kas jau ir atrodams lielākajā daļā iedzīvotāju. Tomāts ir lielisks veselības sabiedrotais un ir ļoti bagāts ar antioksidantu, ko sauc par likopēnu.
Tas var mums palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, mazināt iekaisumu un palīdzēt aizsargāt sirds veselību.
- Eļļa
Neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, ko plaši izmanto recepšu sagatavošanā un to ļoti iesaka veselības eksperti, satur augstu polifenolu antioksidantu koncentrāciju.
Tie savukārt ir atbildīgi par ieguldījumu nāves riska samazināšanā, sirds slimību, smadzeņu bojājumu un vēža attīstības aizkavēšanā. Tāpēc ir svarīgi neatstāt šo, vai ne?
- Zaļā tēja
Lai gan tas ir ļoti indicēts stresa laikā, šāda veida tējai ir antioksidanti, ko sauc par katehīniem, kas ir ļoti svarīgi cīņā pret dažāda veida vēzi, tostarp kuņģa, aknu, krūts, aizkuņģa dziedzera, cita starpā. citi.
- Āboli
Tā kā šis ir viegli pieejams auglis, to pievienošana diētai kļūst daudz vienkāršāka. Ir pierādīts, ka tas sniedz lielu ieguldījumu cīņā pret diabētu, zarnu veselību un svara kontroli, kā arī palīdz cīnīties pret tādām slimībām kā astma, vēzis un sirds slimības.