Sociālo mediju kultūras vadīti un ietekmētāji kas demonstrē savas fiziskās aktivitātes un veselīgu uzturu, daudzi cilvēki katru dienu maina savu dzīvi un dodas meklēt ideālu ķermeni. Tā kā sabiedriskā dzīve neapstājas un alkohola klātbūtne randiņos ir ierasta parādība, noskaidro, vai ir iespējams iedzert un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Saikne starp alkohola lietošanu un fiziskām aktivitātēm
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kad cilvēks mēģina veikt noteiktus vingrinājumus, viņš parasti vēlas zaudēt svaru vai iegūt muskuļu masu. Rezultātā jūs zaudēsiet daļu tauku un paliksiet veselīgāki.
Lai atbildētu uz jautājumu, vai, piemēram, ir vai nav iespējams dzert un apmeklēt sporta zāli, viss būs atkarīgs no jūsu pašu mērķiem. Līdzsvarotāka stila piekritējiem ar tauku procentuālo daudzumu vidējā līmenī, ap 20%, treniņu uzturēšanas laikā nav problēmu ar dzeršanu.
Kad tiek meklēta izteiktāka muskuļu definīcija vai ķermeņa uzlabošana, lai kļūtu a sportistam, ideāls ir izvairīties no alkoholisko dzērienu uzņemšanas, lai saglabātu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu līdz 10%.
Papildus ķermeņa scenārijam alkoholisko dzērienu lietošana var negatīvi veicināt labu sniegumu treniņā, kurā tiek zaudēts fiziskais spēks un liesa muskuļu masa.
Protams, ne katrs alkohola daudzums spēj negatīvi ietekmēt treniņu. Tāpēc, patērējot līdz 30 g alkohola, tas neietekmēs jūsu fitnesa rutīnu. Vidēji šis daudzums atbilst aptuveni divu vidējo 660 ml vīna glāžu patēriņam.
Ja vēlaties lietot alu, ir svarīgi saprast, ka tas nav obligāti dzeltenais šķidrums atsvaidzinoša nobarošana, bet veicina ķermeņa iekaisuma aspektu pastiprināšanos, kas veicina tauku uzkrāšanos ķermenis.
Ja apvienojumā ar zemāko detoksikācijas un iekaisuma kontroles pakāpi, apvienojumā ar ģenētisko faktoru Nelabvēlīgs tauku dedzināšanai un neveselīgs uzturs, alus var palielināt daudzumu tauki organismā. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību patērētajam, kā arī daudzumam, lai saprastu, vai alkohols negatīvi ietekmēs jūsu treniņus vai nē.
Pārmērīga dzeršana arī palielina pieļaujamo uzvedību attiecībā uz to, ko mēs ēdam. Šī alkohola kombinācija un slikti ēšanas paradumi tie ir slikti arī tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Ir nepieciešams meklēt līdzsvaru.