Daudzi cilvēki domā, ka mūsu ķermenim labvēlīgi produkti ir tie, kas satur zemu kaloriju, zemu tauku saturu un cukuru. Drīz viņi domā par augļiem, dārzeņiem vai dārzeņiem. Tomēr uztura speciālistu vidū nav vienprātības par to, kuri pārtikas produkti ir mūsu organismam visveselīgākie.
Šis vienprātības trūkums ir tāpēc, ka nav tikai viena sastāvdaļa, kas spēj nodrošināt visas mūsu organismam nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un minerālsāļus. Tomēr viņi apsver dažas iespējas, kas ir ļoti labas, ja tās tiek iekļautas mūsu uzturā:
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
- Avokado
Pirmajā vietā mūsu sarakstā ir avokado, ko varētu uzskatīt par vienu no labākajiem pārtikas produktiem, jo tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un bioaktīviem elementiem.
Viņš ir bagāts ar C vitamīnu, kas palīdz stiprināt imunitāti un palielina leikocītu un antivielu, mūsu ķermeņa aizsardzības šūnu, ražošanu. Turklāt tas ir E, K, A un B6 vitamīna avots.
Avokado ir mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku (piemēram, omega 3) avots. Tāpēc viņam ir antioksidanta funkcija, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem organismā un palīdz samazināt holesterīna līmeni.
Turklāt, tā kā tas ir bagāts ar kāliju un magniju, tas ir lieliska iespēja lietot pirms treniņa un fizisku vingrinājumu veikšanas.
- Olu
Ola ir arī mūsu veselības galvenā sastāvdaļa, jo tā ir ļoti bagāta ar olbaltumvielām, turklāt tā ir lielisks enerģijas avots.
Tas ir E, A un kompleksa B, kā arī cinka, kalcija un selēna avots. Tādā veidā olai ir dažas priekšrocības, piemēram:
- Palīdz imūnsistēmai;
- Tam ir antioksidanta iedarbība;
- Samazina holesterīna līmeni;
- Uzlabo kolagēna uzsūkšanos ādā.
Labā daļa ir tā, ka šis ēdiens jau ir daļa no Brazīlijas ēdienkartes, jo to plaši izmanto dažādos ēdienos. To var pagatavot jebkurai no trim ikdienas ēdienreizēm.
- Mātes piens
Visbeidzot, mums ir mātes piens, ko varētu klasificēt kā vispilnīgāko pārtiku pasaulē.
Viņš ir bagāts ar C, B6, D un B12 vitamīnu, kas ir būtiski jaundzimušā attīstībai. Tas ir arī kalcija, magnija un dzelzs avots, papildus tam ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, šķiedrvielas un tauki.
Taču šī barība ir piemērota tikai mazuļiem līdz 6 mēnešiem, galu galā pēc šī perioda organismam ir vairāk vajadzību, ko nespēj nodrošināt tikai piens.
Vai jums patika šis saturs? Lasīt vairāk noklikšķinot šeit!