Nevienam nav jaunums, ka augļu patēriņš ir ārkārtīgi svarīgs veselībai. Piemēram, mango ir pilns ar barības vielām un atbilst jebkurai gada sezonai. Neatkarīgi no tā, vai to izmanto sulās, saldējumā vai pat tīrā veidā, augļi ir iemantojuši tūkstošiem cilvēku garšu un ir vieni no iecienītākajiem.
Pārtikai, ko patērē pareizajā daudzumā, nav spēju pieņemties svarā
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Uztura speciāliste Luna Azevedo bija ar mieru runāt par mango un noskaidrot, vai auglis nobaro vai ne.
Viņa iesāk, sakot, ka mango ir bagāts ar A un C vitamīnu, turklāt tas ir pilns ar šķiedrvielām, kas padara to vēl barojošāku. Ir arī citi ieguvumi, piemēram, B vitamīni, kalcijs, fosfors, kālijs un nātrijs.
Tālāk skatiet mango galvenās priekšrocības:
- A vitamīns uztur radzeni tīru, ieeļļo acis un uzlabo redzi vājā apgaismojumā, jo satur proteīnu, ko sauc par rodopsīnu;
- Mango satur antioksidantu iedarbību un šķīstošās šķiedras, kas veicina:
- Labs zarnu trakts;
- A veselība no artērijām;
- Sirdsdarbības līdzsvars;
- Uzturot labu ZBL holesterīna līmeni ( holesterīns labi).
Galu galā, vai mango nobaro vai nē?
Pēc Lunas teiktā, mango nav nobarojoši. Viņa stāsta, ka neviens ēdiens nav nobarojošs, tikai jāuzmanās ar patērēto daudzumu. Tāpēc viņa uzsver, cik svarīgi ir, lai uztura speciālists izvērtētu visus dienas ēdienus un aprēķinātu katra no tiem daudzumu.
Kurā dienas daļā mango var būt atšķirīgs ēdiens?
Uztura speciāliste stāsta, ka mango ir lielisks ēdiens pēc treniņa. Viņa piebilst, ka augļi ir daļa no komplekso ogļhidrātu grupas un to sastāvā ir 22,4 g ogļhidrātu.
Viņa spēj piedāvāt sāta sajūtu šķiedru klātbūtnes dēļ. Turklāt, pateicoties lielajam ūdens daudzumam un augstajam glikēmiskajam indeksam, tas ir lieliski piemērots, lai ātri veicinātu enerģiju un palīdzētu organismam atjaunoties.