Dateles ir vieni no saldākajiem augļiem, ko parasti pārdod kaltētā veidā, tos var ēst neapstrādātus vai izmantot cukura aizvietošanai desertu receptēs. Tā sastāvs galvenokārt ir ogļhidrāti un satur vairākus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, A, C vitamīnus, B kompleksu un antioksidantus. Apskatiet dažas šī augļa priekšrocības zemāk!
Lasīt vairāk: Banānu priekšrocības: augļi var palīdzēt kaulu veselībai, sirdij un daudz ko citu
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Datumu priekšrocības mūsu ķermenim
Dateles tiek uzskatītas par uzturvielām bagātu pārtiku ar svarīgu labumu veselībai. Šim auglim piemīt arī antibakteriālas, pretaudzēju un imūnmodulējošas īpašības.
- Regulē zarnu darbību
Dateles veicina labu zarnu darbību, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir būtiskas, lai nodrošinātu zarnu darbību un novērstu aizcietējumus. Turklāt šīs vielas nodrošina arī sāta sajūtu un palīdz kontrolēt svaru.
- labs enerģijas avots
Tā kā tas ir ogļhidrātiem bagāts auglis: 100 gramos šī augļa ir vidēji 314 kalorijas, dateles ir lielisks enerģijas avots. Tādējādi tas ir pat pētīts, lai kalpotu kā lieliska iespēja pirms treniņa.
- palīdz muskuļiem
Tas veicina liesās masas attīstību, jo ir auglis, kas ir kālija un magnija avots, kas ir muskuļu kontrakcijai nepieciešamie minerāli.
- Stiprina imūnsistēmu
Dateles palīdz stiprināt imūnsistēmu un novērst saslimšanas, jo satur cinku, B vitamīnus un antioksidantus, kas palīdz stiprināt organisma aizsargspējas.
- Novērš anēmiju
Tā kā tas satur dzelzi, tas palīdz cīnīties ar anēmiju. Tādējādi regulāra šī augļa lietošana palīdz transportēt skābekli uz ķermeņa šūnām, novēršot slimību. Turklāt šī minerāla trūkums var izraisīt ārkārtēju nogurumu, pietūkušas locītavas un bālu ādu, kā arī citus simptomus.
- Samazina stresu
Dateles arī palīdz atslābināties un mazina spriedzi, jo ir magnija avots. Tādējādi šis minerāls ir iesaistīts serotonīna, par labsajūtu un veselību atbildīgā neirotransmitera, ražošanā. Augļi joprojām satur triptofānu, kas palīdz atbrīvot serotonīnu un melatonīnu, miega hormonu.