Sabalansēta uztura uzturēšana palīdz samazināt iespēju iegūt kādu slimību, tādēļ, ja vēlaties atbrīvoties no saslimšanas riska slimības tuvākajā nākotnē ir svarīgi sākt mainīt savus ēšanas paradumus. Mēs esam pārliecināti, ka pēc šī raksta izlasīšanas padomāsit, pirms ēdat to, kas kaitē jūsu sirds veselībai, un pievērsīsieties pārtikas produktiem, kas cīnās ar sirds un asinsvadu slimībām.
No kādiem pārtikas produktiem izvairīties un kādus lietot vēl vairāk?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Advances in Nutrition, tika nolemts izpētīt, kuri pārtikas produkti ir labvēlīgi vai slikti mūsu sirds un asinsvadu veselībai. Un atšķirībā no vairuma aptauju, kurās dalībniekiem tiek jautāts, ko viņi tajā dienā ēda agrāk pētnieki nolēma iet tālāk un ievērot cilvēku diētu piecus gadiem. Kopš tā laika kļuva iespējams atklāt, kā pārtika ietekmē tādu slimību attīstības iespējamību, kas varētu kaitēt sirdij.
Kā noritēja pētījums?
Viņi nolēma ņemt vairāk nekā 70 000 cilvēku, kuri miruši no sirds un asinsvadu slimībām, un analizēt viņu ēšanas paradumus, salīdzinot ar aptuveno veselo cilvēku skaitu.
Kopumā tika analizēts desmit pārtikas produktu grupu patēriņš: veseli graudi; dārzeņi; augļi; rieksti; dārzeņi; olas; mājputni; piena produkti; zivis/jūras veltes un sarkanā/apstrādāta gaļa. Pirms rezultātu analīzes viņi koriģēja datus par vecumu, dzimumu, pašreizējo smēķēšanu, ĶMI, alkohola patēriņu un fizisko aktivitāti.
Rezultāti
Rezultāti pierādīja, ka sarkanās gaļas ēšana ir ļoti kaitīga, galu galā tās pārmērīgais patēriņš palielinājās par 23%. nāves gadījumi no sirds un asinsvadu slimībām, jo liels pārtikas patēriņš, piemēram, augļi un dārzeņi, samazinājās par aptuveni 28%. varbūtība. Turklāt ir vērts pieminēt arī riekstu lietošanas priekšrocības, kas samazina riskus par 27%, bet graudi tos samazina par 13%.
Pētnieki neteica, cik precīzs būtu šis "lielais patēriņš", taču mēs varam apstiprināt, ka rezultāti bija balstīti uz pārtikas produkti visvairāk patērētais un vismazāk patērētais.
Pētījuma rezultātos nekas nav minēts par saikni starp jūras veltēm un cilvēku veselību. sirds, bet jau tagad, izmantojot savāktos datus, ir iespējams izveidot diētu, kas ir labs sirds.
Palielinot pilngraudu uzņemšanu par 10 g dienā, sirds un asinsvadu problēmu risks samazinās par 4%, savukārt, palielinot sirds un asinsvadu problēmu risku par 10 g sarkanās gaļas, risks palielinās par 1,8%.
