Vai kreatīns izraisa nierakmeņus?

Nav svarīgi, vai esat iesācējs vai kādu laiku nodarbojies ar kādu fizisko aktivitāti. Noteikti esat dzirdējuši par kreatīnu, vienu no sportistiem visvairāk pieprasītajiem uztura bagātinātājiem. Tas tāpēc, ka tajā uzskaitītas vairākas vielas priekšrocības... Un arī dažas iespējamās nevēlamās reakcijas, piemēram, nierakmens.

Tomēr vai tā ir taisnība, ka kreatīna lietošana var izraisīt nierakmeņu veidošanos? Šī tēma ir karsti apspriesta, īpaši sociālajos medijos. Šajā rakstā uzziniet, ko veselības speciālisti saka par šo un citiem mītiem, kas saistīti ar kreatīnu.

Vai kreatīns izraisa nierakmeņus? Aknu problēmas?

Saskaņā ar publikāciju slejā Papo de Specialist no Globo Esporte, ko parakstījis fizioloģijas meistars un doktors Turibio Leite, nav neviena pētījuma, kas saistītu kreatīna lietošanu ar nierakmeņu veidošanos, kas ir slavenie akmeņi nieres.

Tomēr šī papildinājuma lietošana nav indicēta cilvēkiem, kuriem jau ir nieru slimība. Tas pats attiecas uz aknu slimībām, kuras, domājams, izraisa barības vielu lietošana.

Starp citu, ir arī labi norādīt, ka mūsu ķermenis ražo kreatīns. Tāpēc tā nav sveša viela ķermenim.

Nobarošana?

Vēl viens mīts, ar kuru ir jācīnās. Kā minēts, veselības speciālistu ieteiktā deva ir ļoti zema, no 3 līdz 5 g piedevas. Tādā veidā tā kaloritāte ir niecīga.

Turklāt kreatīna iedarbība neizraisa tauku palielināšanos. Tomēr ar atbilstošu apmācību var notikt – un, starp citu, arī tas, kas ir sagaidāms – liesās masas palielināšanās.

Kā kreatīns darbojas organismā?

Pilnīga kreatīna darbība cilvēka organismā joprojām ir zinātnieku aprindu izpētes priekšmets. Tomēr ir zināms, ka tas palielina koncentrāciju muskuļu šūnās.

Līdz ar to palielinās muskuļu proteīnu sintēzes sintēze, lai aizņemtu vietu, ko uz vietas aizņem ūdens. Tas palielina muskuļu spēku un izmēru.

Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.