Ikviens vēlas būt vesels un dzīvot tā daudzus gadus, taču daži mūsdienu dzīves paradumi neļauj tam notikt.
Šajā rakstā mēs parādīsim septiņas galvenās prakses, kas neļauj jums dzīvot veselīgu dzīvi. Skaties.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Atklājiet pazīmes, kas liecina, ka esat izcils ideju meistars
7 sliktākie ieradumi veselībai
Skatiet sarakstu ar paradumiem, no kuriem vajadzētu izvairīties tiem, kuri vēlas dzīvot daudzus gadus.
1. smēķēšana
Smēķēttas ir ļaunākais ieradums, kāds cilvēkam var būt. Nikotīna atkarība rada daudzas veselības problēmas: vēzi, sirds un asinsvadu slimības, elpceļu infekcijas, kuņģa-zarnu trakta problēmas, neauglību, abortus un seksuālo impotenci.
Šo sarakstu var turpināt un turpināt, jo smēķēšanas radītais kaitējums ir plašs, ik gadu nogalinot miljoniem cilvēku.
2. Mazkustīgs dzīvesveids
Fiziskās aktivitātes ir būtiskas fiziskās un garīgās veselības regulēšanai, palīdzot izārstēt un novērst dažādas slimības.
Viens mazkustīga dzīve tas var izraisīt lieko svaru, kas var progresēt līdz aptaukošanās, nopietni apdraudot pacienta dzīvību.
3. Slikti ēšanas paradumi
Viens slikti ēšanas paradumi tas rada vairākus riskus, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, kuņģa-zarnu trakta problēmas, barības vielu deficītu, aptaukošanās risku, hipertensiju utt.
Ieteikums ir maksimāli samazināt īpaši apstrādātu pārtikas produktu patēriņu, dodot priekšroku dabīgai pārtikai.
4. Dehidratācija
Lai gan visi zina, cik svarīgi regulāri dzer ūdeni, daudzi cilvēki neievēro šo vajadzību pēc sava ķermeņa.
Tas var izraisīt urīnceļu problēmas, piemēram, infekcijas un nieru bojājumus, kas var izraisīt orgānu mazspēju un nāvi.
5. Pārmērīga alkohola lietošana
Alkohols var būt jautrs, taču tam nevajadzētu būt pastāvīgai klātbūtnei cilvēka dzīvē. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt a alkoholisms, kurā persona var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu savai veselībai un sociālajai dzīvei.
Viens no galvenajiem riskiem ir ciroze, slimība, kas ietekmē aknas un var izraisīt nāvi.
6. Neaizsargāta saules iedarbība
A saules iedarbība tas ir nepieciešams, lai mūsu ķermenis ražotu D vitamīnu, tomēr tam jābūt mērenam un vienmēr jāpievieno saules aizsargkrēms un saulesbrilles.
Tas ir tāpēc, ka ultravioletie stari galvenokārt ir atbildīgi par priekšlaicīgu novecošanos un ādas vēža attīstību.
7. ignorēt miegu
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais: jums ir jābūt pilnas miega naktis lai nodrošinātu labu veselību. Eksperti iesaka 8 stundas dienā, lai nodrošinātu veselīgu garu un ķermeni.
Miega trūkums izraisa stresu, nogurumu, diabētu, sirds un asinsvadu problēmas un citas kaites.
