Mūsu ikdienas dzīvē mums vienmēr ir jācenšas īstenot praksi veselīgus ieradumus. Mēs vienmēr attīstāmies, sākot ar pamošanās pastaigām un beidzot ar labāko veidu, kā tikt galā ar stresu un trauksmi.
Lasīt vairāk: Apsveriet dažus ieradumus, kas izraisa matu izkrišanu
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Tomēr dažas paražas, ko veicam dienas laikā, var būt labākas mūsu ķermenim, ja tās veicam pirms gulētiešanas. Tāpēc tagad pārbaudiet dažus veselīgus ieradumus, kas vislabāk darbojas, ja tos darāt naktī!
nakts paradumi
Eksperti skaidro, ka tas notiek tāpēc, ka mūsu veselīgie ieradumi var palīdzēt uzlabot atjaunojošos rituālus, ko organisms veic, kamēr mēs guļam. Tādējādi šādas darbības ķermenim vislabāk izmantot nakts laikā, īpaši, ja tās tiek veiktas īsi pirms gulētiešanas.
Pārbaudiet, kuri paradumi būtu jāmaina
- Fizisko aktivitāšu prakse
Kamēr mēs guļam, mēs palēninām elpošanu, un līdz ar to šūnu absorbētā skābekļa līmenis miega laikā ir zemāks. Tāpēc, dodoties pusstundas pastaigā, piemēram, pirms gulētiešanas, atcerieties dziļi elpot visa vingrinājuma laikā, organisms palīdz šūnām uzkrāt nepieciešamo skābekļa daudzumu, lai tās varētu veikt visu atjaunošanās procesu Jūsu laikā atpūšas.
- Nomazgājiet seju
Ādas tīrīšana katru vakaru pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi svarīga, jo, kamēr mēs guļam, mūsu dermā veic ādas kairinājumu un infekciju atjaunošanas un dziedināšanas procesus. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu mazgāt seju arī no rīta, tikai nakts tīrīšana ir tā, kurā jūs gūstat vislielāko labumu no darbības.
- ņem jogurtu
Jogurta ēšana nakts maiņas laikā var palīdzēt jūsu imūnsistēmai regulāri funkcionēt miega laikā, kad tā strādā vissmagāk. Šajā ziņā meklējiet zīmolus, kas savu produktu ražošanā izmanto dzīvās kultūras, piemēram, dzīvus laktobacillus.