Daudziem cilvēkiem muskuļu masas palielināšana var būt īsts upuris. Šī iemesla dēļ, ieejot sporta zālē, tiek ieguldīts viss uztura bagātinātājos un olbaltumvielām bagātā uzturā. Tomēr daži no viņiem zina, cik ļoti daži augļi var palīdzēt iegūt muskuļu masu.
Lasīt vairāk: Apskatiet 5 ideālus ēdienus, ko ēst pēc treniņa
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Laba uztura nozīme masas palielināšanā
Ikvienam, kurš vēlas “izaugt liels”, ir svarīgi apmeklēt sporta zāli, pielikt daudz pūļu un cilāt svarus. Tomēr šim procesam nav jēgas bez veselīga un specifiska uztura. Šī iemesla dēļ ir svarīgi patērēt pārtiku, kas var palīdzēt muskuļu atjaunošanai un paātrināt muskuļu masas pieaugumu.
Šajā gadījumā papildus slavenajām olbaltumvielām, kas atrodamas dažās sarkanās gaļās, vistas krūtiņās un zivīs, augļi ir lieliski pārtikas produkti hipertrofijas uzlabošanai. Turklāt tie palīdz mūsu organismam atgūt enerģiju, regulē zarnu darbību un var pasargāt mūs no dažām hroniskām slimībām. Galu galā tās ir tikai priekšrocības.
Kivi muskuļu masas meklējumos
Augļi, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un olbaltumvielām, ir daļa no katra sportista vai kultūrista uztura. Tādā gadījumā kivi šķiet labākais risinājums. Tas ir tāpēc, ka šis garšīgais ēdiens ir bagāts ar C vitamīnu, kas palīdz oksidēt taukus un saglabāt šo "saplaisāto" ķermeņa uzbūvi.
Turklāt jūs varat to lietot kopā ar citiem augļiem, piemēram banāns, kas satur daudz kālija un ko var lietot pēc treniņa, lai izvairītos no krampjiem. Ja vēlaties, varat arī pievienot āboli, piedurknes Tas ir vīnogas, kas palīdz arī hipertrofijas procesā.
Galu galā, sasaistot šo ēdienu patēriņu ar labu miega režīmu un fiziskiem vingrinājumiem, sabalansētā veidā muskuļu masas pieaugums ir drošs. Tomēr neaizmirstiet konsultēties ar uztura speciālistu. Tādā veidā jūsu ēdienkarti papildinās kāds, kas spēj ieteikt labākos ēdienus, lai jūsu ķermenis varētu iegūt vislabāko no procesa.