Ja jūs sākat savu diēta Lai samazinātu ikdienas kaloriju daudzumu, labāk būtu izgriezt dažus augļus. Tāpēc šajā rakstā uzziniet, kas ir augļi ar vairāk ogļhidrātu lai jūs tos izvairītos vai lietotu retāk.
Lasīt vairāk: Augļi var palīdzēt samazināt depresijas risku
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kādi ir augļi ar visvairāk ogļhidrātu?
Runājot par ogļhidrātu un cukura daudzumu, ko satur augļi, ne visi augļi tiek radīti vienādi. Pēc ekspertu domām, starp dažādiem augļu veidiem patiešām ir būtiska atšķirība, kas ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, pieejamā ūdens un šķiedrvielu daudzuma.
Svaigi tropu augļi mēdz dominēt ogļhidrātu satura ziņā. Šajā ziņā banāni, viens no daudzu cilvēku iecienītākajiem augļiem, satur apmēram 30 gramus neto ogļhidrātu (ogļhidrātu daudzums, kas paliek pāri pēc šķiedrvielu satura atņemšanas).
Gadījumā, ja piedurknes, vienā glāzē ir aptuveni 22 grami ogļhidrātu, savukārt ananāsi cieši seko līdzi 19 gramiem uz tasi. Tomēr augļi, kas satur visvairāk ogļhidrātu, nāk no Klusā okeāna dienvidu daļas un tiek saukti
maizes augļi. Tajā ir aptuveni 60 grami neto ogļhidrātu uz 1 tases porciju.Augļi, kas satur mazāk ogļhidrātu
Tāpat kā dažos veidos ir daudz ogļhidrātu, ir arī citi augļi, kuru gandrīz nav. Tādā veidā mēs varam runāt par avenes un kazenespiemēram, kuros ir pieci grami neto ogļhidrātu uz 100 gramiem (apmēram trīs saujas).
Tikai nedaudz vairāk ir iekļauts zemenes, ar sešiem gramiem neto ogļhidrātu vienā porcijā. Sekojot sarkano augļu līnijai, mellenes atrodas augstākajā galā, ar 12 gramiem šķidruma uz 100 gramiem, kas joprojām ir mazāk nekā vairumam citu augļu.
Tāpēc, ja uzsākat diētu, kas cenšas pēc iespējas samazināt kaloriju daudzumu dienā, interesantāk varētu būt variēt ar augļiem, kuros ir vairāk ogļhidrātu. Tādējādi visu nedēļu varat ēst dažādus augļu veidus – gan tos, kuros ir vairāk kaloriju, gan tos, kuros ir mazāk kaloriju.