Pētnieki Otago Universitātē Jaunzēlandē veica pētījumu, kas pierāda īsu, bet intensīvu vingrinājumu priekšrocības. Tie var ne tikai palīdzēt stiprināt veselību, bet arī palīdzēt novērst kritisku slimību. Izlasiet rakstu un uzziniet, kā to novērst Alcheimera slimība ražojot BDNF, kas ir būtiska proteīna veidošanā smadzenes. Izlasiet rakstu līdz beigām, lai labāk saprastu.
Intensīva fiziskā slodze var saglabāt jūsu smadzeņu veselību
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Pētījumu, kas publicēts žurnālā The Journal of Physiology, veica pētnieki Otago Universitātē Jaunzēlandē. Mērķis bija atrast labāko iespējamo veidu, kā palielināt BDNF (smadzeņu izcelsmes neirotrofiskā faktora) ražošanu. un tāpēc viņiem izdevās atklāt, ka intensīvi vingrinājumi īsos periodos ir visefektīvākais veids, kāds pastāv ražošanu.
Kas ir BDNF?
BDNF jeb smadzeņu radītais neirotrofiskais faktors ir būtisks proteīns smadzeņu veidošanās procesā un līdz ar to arī to savienojumi un ceļi. Tātad pētījumi liecina, ka jo lielāka ir šī proteīna pieejamība, jo lielāka ir stimulācija atmiņas radīšana un uzglabāšana, papildus uzlabojot mācību un attīstības procesu izziņas.
Tāpēc rodas vajadzība atrast veidus, kā nodrošināt labu šī proteīna līmeni organismā un līdz ar to farmācijas rūpniecība jau ir sākusi ar apņemšanos ražot zāles, kas palīdz šajā procesā, bet joprojām bez panākumus.
Kā noritēja meklēšana?
Procesam sekoja 12 cilvēki un dažādi BDNF ražošanas veidi, tostarp 20 stundu badošanās, 90 minūtes zemas intensitātes aktivitātes un 6 minūtes smagas slodzes. Tā kā ir zemas intensitātes vieglā riteņbraukšana un augstas intensitātes riteņbraukšana, smaga riteņbraukšana 40 sekundes un 20 sekunžu pārtraukumi. Turklāt viņi pārbaudīja arī badošanās praksi ar vingrinājumiem.
Pēc tam pētnieki varēja apliecināt, ka, lai gan tas notika īsā laika periodā, smags treniņš 6 minūtes bija labākais risinājums BDNF proteīna ražošanai.
Pētījuma vadošais autors Treviss Gibonss sniedza paziņojumu: "Mēs redzējām nepieciešamību izpētīt nefarmakoloģiskās pieejas, kas var saglabāt smadzeņu kapacitāti, ko cilvēki var izmantot, lai dabiski palielinātu BDNF, lai palīdzētu ar novecošanos vesels".
Turklāt ir arī pierādīts, ka īsi 1 minūti ikdienas skrējieni ir lielisks veids, kā pagarināt savu dzīvi.