Vai jums ir mērķis sasniegt 100 gadu vecumu? Šis ir orientieris, kas pirms dažiem gadiem bija paredzēts tikai dažiem cilvēkiem. Tomēr mūsdienās, attīstoties mūsdienu medicīnai, arvien vairāk ir iespējams sasniegt.
Zinātnei jau ir dažas atbildes, kā sasniegt dzīves gadsimtu. Starp tiem ir regulāra prakse fiziski vingrinājumi, pastāvīga hidratācija un, protams, sabalansēts uzturs.
redzēt vairāk
Anvisa aizliedz ražot un pārdot viltotus uztura bagātinātājus; skatīt sarakstu
Ikdienas diēta: 5 labākie pārtikas produkti saskaņā ar Hārvardu
Tomēr ir daudz vairāk nekā tikai tas. Vismaz šāds secinājums ir Madrides universitātes un Andalūzijas Sabiedrības veselības skolas zinātnieku veiktais pētījums, abas iestādes Spānijā.
Pētnieki no Spānijas atklāj noslēpumus 100 gadu vecuma sasniegšanai
Pēc pētnieku domām, tiem, kas dzīvo ilgāk, ir kaut kas kopīgs: pozitīvi ieradumi un domas. Viņi intervēja 19 cilvēkus vecumā no 100 līdz 107 gadiem.
No intervijām viņi atklāja astoņas psiholoģiskās stiprās puses, kas saistītas gan ar fizisko, gan garīgo veselību. Pēc zinātnieku domām, tie varētu būt ilgmūžības atslēga un 100 gadu pagrieziena punkts.
Ieradumi, kas var palīdzēt kļūt par simtgadnieku
Vitalitāte
Šis punkts saskaņā ar pētījumu ir vairāk saistīts ar sajūtu, ka jūtaties dzīvs, kā arī vēlmi būt dzīvam un turpināt dzīvot.
Sabiedriskums
Otrais punkts ir turpināt sociālās attiecības. Citiem vārdiem sakot, tikšanās ar draugiem un ģimeni, došanās uz grupu aktivitātēm un tērzēšana ar kaimiņiem.
Apņemšanās
Acīmredzot pat pēc noteikta vecuma sasniegšanas mēs nevaram palaist garām savas saistības. Pieņemot jokus, zinātnieki atklāja, ka ir svarīgi saglabāt saikni ar kāda veida saistībām, piemēram, nodarbībām vai iknedēļas pusdienām ar ģimeni.
Atbildība
Turklāt ir ļoti svarīgi, lai cilvēki paši uzņemtos atbildību par savu dzīvi. Citiem vārdiem sakot, viņi joprojām pieņem savus lēmumus un kontrolē to, ko viņi dara vai nedara.
Pozitīvisms
Var šķist, ka tā ir “brīva runa”, taču pētījumi ir parādījuši, ka, lai sasniegtu 100 gadu vecumu, ir ļoti svarīgi situācijā vienmēr redzēt glāzi kā puspilnu un būt pateicīgam par dzīvi.
Intelektuālā motivācija
Šeit mēs runājam par to, cik svarīgi ir rūpēties par savu intelektuālo veselību un turpināt izaicināt savu smadzeņu kapacitāti ar loģikas spēlēm, mīklām, krustvārdu mīklām un tamlīdzīgiem līdzekļiem. Pat videospēles var palīdzēt, vai zināt?!
Izturība
Pētnieki nonāca pie secinājuma, ka noturība tas arī palīdz ikvienam kļūt par simtgadi. Lai turpinātu savu dzīvi, neskatoties uz sarežģījumiem, tas ir būtiski ilgmūžībai.
Intelekts
Visbeidzot, intelekts ir pēdējais kopīgais punkts cilvēkiem, kas vecāki par 100 gadiem. Tas ļauj cilvēkam domāt tālāk par parasto, kas palīdz problēmu risināšanā un daudzos citos ikdienas dzīves aspektos, mazāk saspringstot. Un tad dzīvo ilgāk.
Beidzis sociālās komunikācijas specialitāti Gojasas Federālajā universitātē. Aizraujas ar digitālajiem medijiem, popkultūru, tehnoloģijām, politiku un psihoanalīzi.
