Dehidratācija rodas, ja cilvēks nepatērē pietiekami daudz ūdens. Taču, lai gan ūdens ir svarīgs, lai organisms funkcionētu pareizi, dehidratācijas gadījumos ar ūdens dzeršanu vien nepietiek. Šādos gadījumos citi pārtikas produkti, piemēram, augļu sula vai piens, var būt efektīvāki cīņā pret šo stāvokli. dehidratācija, pēc Sidharta Bhargavas teiktā.
Dehidratācija notiek, ja ieguvumi un zaudējumi nav līdzsvaroti.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
O Cilvēka ķermenis, lai darbotos pareizi, jābūt līdzsvarā. Tas notiek arī ar šķidruma uzņemšanu. Ja ūdens patēriņš ir nepietiekams, organisms zaudē ne tikai ūdeni, bet arī minerālsāļus un citas uzturvielas. Tāpēc nepietiek ar dzeramo ūdeni, lai cīnītos pret dehidratāciju.
Šādos gadījumos ideāls ir meklēt šķidrumus un citus pārtikas produktus ar lielāku spēju saglabāt ūdeni organismā un izvairīties no dehidratācijas sekām. Tas attiecas uz pienu, kokosriekstu ūdeni un apelsīnu sulu. Tāpēc nevajadzētu pārtraukt dzert ūdeni, bet atklāt alternatīvas, kas arī ir efektīvas cīņā pret dehidratāciju.
Papildus šķidrumiem var uzņemt arī citus cietus pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu, kā tas ir ar augļiem, piemēram, melone, arbūzs, ananāsi, kā arī dārzeņi, piemēram, tomāti un citi zaļumi. Un, ja apelsīnu sula ir derīga, augļu ēšana arī efektīvi apkaro dehidratāciju.
dehidratācijas simptomi
Ja jūsu ķermenī ir maz šķidruma, ķermenis norāda, ka kaut kas nav kārtībā. Dehidratācijas gadījumā pirmā pazīme ir pārmērīgas slāpes un vēlme dzert ūdeni. Sausa mute, vājums un daži apmeklējumi vannas istabā, lai urinētu, ir citi simptomi.
Dehidratācijas cēlonis var būt vienkāršs, piemēram, pārmērīgs karstums, kas palielina svīšanu, alkoholisko dzērienu, piemēram, alus, lietošana ar spēja dehidrēt organismu, izvadot minerālsāļus ar urīnu, bet tādas slimības kā diabēts vai vīrusi caurejas veidā ir arī citas slimības. faktoriem.
Tādējādi, lai izvairītos no dehidratācijas, ideāls ir patērēt vismaz 2L ūdens dienā, ievērot pareizu uzturu, uzņemot ar ūdeni bagātu pārtiku un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Bet neaizmirstiet: nekas neaizstāj ūdeni, tāpēc vienmēr turiet pudeli līdzās.
