Slikti izgulēta nakts skaidri atbalsojas mūsu ikdienas gaitās. Apetīte var palielināties, stresa līmenis var būt augstāks, taču jūs, iespējams, nezināt, ka miega trūkums veicina arī aptaukošanos. Ja vēlaties zaudēt svaru, bet nejūtat rezultātus, noslēpums var būt jūsu miegā. Lai uzzinātu vairāk, izlasiet rakstu un uzziniet, vai miega kvalitāte ir saistīta ar svara zudumu.
Lasīt vairāk: Ēdiet banānu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums aizmigt.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Uzziniet, vai gulēšana liek jums zaudēt svaru
Pētījums, ko veica Čikāgas universitāte, Amerikas Savienotajās Valstīs, atklāja, ka pietiekami gulēt katru nakti uzlabo ne tikai miega stundas, bet arī tā kvalitāti, kā arī var pozitīvi ietekmēt miega procesu novājēšanu.
Izstrādātajā pētījumā piedalījās dalībnieki vecumā no 21 līdz 40 gadiem, kuriem visiem bija liekais svars un viņi gulēja aptuveni sešarpus stundas naktī. Klīniskā pētījuma beigās iegūtais rezultāts atklāja, ka grupa, kas sāka palielināt miega stundas, katru dienu patērēja daudz mazāk kaloriju.
Kāpēc gulēt ir labāk?
Miega kvalitātes uzlabošana veicina svara zudumu, jo tas veicina ar badu saistīto hormonu līmeņa regulēšanu, kas ir grelīns un leptīns.
Vēl viens ieguvums, kas iegūts miega stundu laikā, ir kortizola līmeņa pazemināšanās asinīs. Tas ir ar stresu saistīts hormons, kas var palielināt apetīti, kā arī pasliktināt tauku dedzināšanas procesu.
Turklāt, labi guļot, rodas arī melatonīns. Tas palīdz jums labāk gulēt un uzlabo miega priekšrocības, stimulējot brīvo radikāļu neitralizāciju. šajā periodā, kā arī kontrolējot sievišķo hormonu ražošanu, kas cīnīsies ar uzkrāšanos tauki.