Vientuļa un vientuļa sajūta var sagraut cilvēka pašcieņu. Tas notiek ar gandrīz 60% cilvēku, kuri ir ziņojuši par šādām izjūtām kādā savas dzīves posmā. Šajā rakstā skatiet 3 padomus, kā cīnīties ar šo sajūtu un justies laimīgākam.
vientulības sajūta
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Vientuļa sajūta ir kaut kas ļoti sāpīgs, tāpēc lielākā daļa cilvēku atklāti nerunā par savām jūtām. Tomēr maz apspriests ir tas, ka vientulība vēlas tevi sev.
Nerunājot par to, ko jūtat, situāciju tikai pasliktina. Vienīgais veids, kā izbeigt šo sajūtu, ir par to runāt.
Kā vientulības sajūta ietekmē mūsu garīgo veselību
Ikviens kādā brīdī var justies vientuļš, pat tie cilvēki, kuri, šķiet, vienmēr ir priecīgi un vienmēr dodas uz ballītēm. Šī sajūta neaprobežojas tikai ar noteiktu auditoriju un var ietekmēt ikvienu.
Šīs ir dažas situācijas, kas var izraisīt vientulības sajūtu:
- Garīgās veselības stāvokļi, piemēram, depresija;
- trauma vai zaudējums;
- Hroniskas veselības problēmas vai invaliditāte;
- Diskriminācija;
- Dzīve mainās;
- Finanšu stress;
- Sociāli ekonomiskie faktori.
Daži vientulības simptomi:
- Ir miega traucējumi vai bezmiegs;
- Iztukšota un enerģijas trūkums;
- Hiperkritiska sajūta pret sevi;
- Satraukuma sajūta;
- Grūtības sazināties ar citiem cilvēkiem;
- Negatīvas šaubas par sevi vai pašvērtības sajūta.
Vientuļa sajūta ir daudz vairāk nekā tikai sajūta skumjas. Vientulība un depresija var veidot apburto loku, kas pārtiek no sevis. Ilgstoša vientulība var kavēt kāda cilvēka izziņu, piemēram, problēmu risināšanu un koncentrēšanos.
Padomi, kā tikt galā ar vientulību un būt laimīgākam
- Atzīstiet, ko jūtat:
Šajā vientulības sajūtas pārvarēšanas procesā ļoti svarīga ir spēja nosaukt vārdā, ko jūtat. Tas ir pamats visam, ko darāt tālāk. Galu galā, jūs nevarat atrast kaut ko risinājumu, ja nezināt, ar ko jums ir darīšana.
- mēģināt sazināties ar cilvēkiem:
Vientulība rodas no jēgpilnas saiknes ar citiem cilvēkiem trūkuma. Lai izbeigtu vientulības sajūtu, ir svarīgi būt gatavam satikt cilvēkus un veidot attiecības. Jūs varētu būt gatavs piedalīties brīvprātīgajā darbā, pievienoties nodarbībai vai pavadīt laiku kopā ar ģimeni.
- Dodiet priekšroku pašaprūpei:
Atrodoties vientulības mirklī, ir ļoti svarīgi, lai arī mēs nepamestu sevi, svarīga ir pašaprūpes prakse. Pašaprūpei mums ir: labi jāēd, jākustina ķermenis, jāguļ labi un pietiekami, jāatpūšas un jābūt pateicīgiem.
