Brazīlijā aptuveni 73 miljoni brazīliešu dzīvo ar miega problēmām, ko tautā dēvē par bezmiegu. Šo informāciju izplatīja Brazīlijas miega asociācija (ABS). Pēc organizācijas domām, 8 stundu miegs naktī tiek uzskatīts par greznību lielākajai daļai valsts lielo pilsētu iedzīvotāju.
Saspringtas dzīves, nepareiza uztura vai darba stresa dēļ daudziem no šiem cilvēkiem ir grūtības aizmigt un līdz ar to attīstās bezmiegs.
redzēt vairāk
Brīdinājums: ŠIS indīgais augs nogādāja slimnīcā jaunu vīrieti
Google izstrādā AI rīku, lai palīdzētu žurnālistiem…
Šo vidējo miega ilgumu iesaka ārsti un šīs tēmas eksperti, kuri apgalvo, ka tas ir nepieciešams, lai ķermenis un prāts varētu pienācīgi atpūsties. Neskatoties uz to, ka aizņemtā un saspringtā rutīna ir viens no lielākajiem bezmiega cēloņiem, ir jāuzsver arī citi faktori. Viens no šiem bezmiega izraisītājiem varētu būt jūsu spilvens.
Lasīt vairāk: Uzziniet, kuri ir galvenie pārtikas produkti, kas izraisa bezmiegu, lai no tiem izvairītos
Atšķirības starp spilveniem var būt jūsu bezmiega iemesls
Saskaņā ar Levon Hall teikto no ārzemju vietnes Bed Kingdom, nakts miegs "ir viena no vissvarīgākajām no mūsu ikdienas rutīnas un mums ir nepieciešams kvalitatīvs miegs, lai saglabātu savu ķermeni un prātu formā un vesels. Kvalitāte ir tikpat svarīga kā kvantitāte, un pat mazākās kļūdas mūsu gulētiešanas paradumos var būtiski mainīt. Runājot par spilveniem, mazāk ir vairāk, jo pārāk daudz spilvenu var likt jūsu mugurkaulam izliekties uz augšu.
Saskaņā ar vietnes saturu pietiek ar vienu vai diviem labas kvalitātes spilveniem, lai apmierinātu vajadzību pēc laba nakts miega pieaugušajiem. Ir svarīgi pareizi apgulties, nenoslogojot ķermeņa struktūru, piemēram, mugurkaulu, plecus un rokas. Tādējādi var izvairīties no dažiem bezmiega vai slikti izgulētas nakts gadījumiem.
Saskaņā ar The Sleep Council ekspertu ieteikumiem jaunu spilvenu pārbaude var būt veids, kā iegūt labu miegu. Ja jūs ciešat no bezmiega un nesaprotat, kāpēc, varbūt tagad jūs varat novērst šo problēmu.
Vietnē pat teikts, ka "ja iespējams, jums vajadzētu izmēģināt spilvenu (vai spilvenus) uz gultas, kur varat gulēt uz sāniem. Lieciet kādam pārbaudīt, vai jūsu kakls un muguras augšdaļa atrodas taisnā līnijā. Spilveniem ir cieši jāpieguļ kaklam un pleciem, lai pilnībā atbalstītu galvu.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
