Veids, kā pārvaldīt diabētu, ir kontrolēt cukura līmeni asinīs, tāpēc augļu ēšana var nebūt laba ideja. Lai gan tajā ir daudz veselīgu uzturvielu, dažas iespējas satur vairāk cukura nekā citās. Tomēr ir daži Cukura diabēta slimniekiem piemēroti augļi kas satur mazāku cukura daudzumu, padarot tos par labu izvēli.
Lasīt vairāk:Ēdināšanas laika nozīme diabēta slimniekiem
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Augļi, ko var ēst diabēta slimnieki
Apskatiet augļus, ko var ēst diabēta slimnieki, nekaitējot tiem esošā cukura daudzuma dēļ.
Citronu
Citrons ir citrusauglis, kas bagāts ar C vitamīna un antioksidantu daudzumu. Tas darbojas, samazinot sirds un asinsvadu slimību un trombozes risku, kas ir izplatīts stāvoklis cilvēkiem ar cukura diabētu. Citronu var uzņemt ar ūdeni (kā sulu) vai pat salātu vai citu ēdienu gatavošanā.
Gvajava
Gvajave jau satur zemu glikēmisko indeksu un glikēmisko slodzi (norāda ogļhidrātu kvalitāti un daudzumu konkrētajā pārtikā). Tajā atrodam arī daudz šķiedrvielu un C vitamīna, padarot to par lielisku uzkodu diabēta slimniekiem.
Zemeņu
Zemenes ir vēl viens auglis, ko var ēst diabēta slimnieki, jo tiem ir zems glikēmiskais indekss, zema glikēmiskā slodze un augsts antioksidantu līmenis. Šis auglis palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem (kas bojā mūsu ķermeņa veselās šūnas), ko izraisa diabēts.
Avenes: viens no labākajiem augļiem diabēta slimniekiem
Avenes ir lielisks auglis, iespējams, vislabākais lietošanai cilvēkiem ar cukura diabētu. Tie satur tikai 5 gramus cukura vienā glāzē, kā arī daudz šķiedrvielu, lai jūs piepildītu. Amerikāņu pētījumā no Ilinoisas Tehnoloģiju institūta tika pieņemti darbā 32 pieaugušie (20 un 60 gadus veci), lai viņi brokastīs ēstu trīs dažādas maltītes. Tomēr kalorijas un makroelementi vienā ēdienreizē bija līdzīgi, aveņu porcijas lielums bija atšķirīgs.
Pirmajā ēdienreizē nebija aveņu, otrajā ēdienreizē bija viena krūze, bet trešajā ēdienreizē bija divas tases aveņu. Tādējādi pētnieki secināja, ka tiem, kuriem ir risks saslimt ar diabētu, ēdot vairāk aveņu, samazinās insulīna daudzums, kas nepieciešams glikozes līmeņa kontrolei asinīs.