Pēc 35 laimīgas laulības gadiem viņi atklāj pirmo lietu, ko viņi nekad nedara

Revolucionārā pētījumā, ko veica slaveni psihologi Džons un Džūlija Gotmeni, kuri ir precējušies 35 gadus gadiem un ir laimīgas attiecības, tika uzsvērta emocionālās izpratnes nozīme pāru terapijā piederēt ilgstošākas attiecības.

Kas ir emocionāls plūdi?

Pētījumā tika veikta visaptveroša analīze, kurā piedalījās vairāk nekā 40 000 pāru, kas gatavojas sākt savu ceļojumu pāru terapijā. Būtisks atklājums, kas atklājās pētījumā, bija negatīvā ietekme, ko rada konflikts, kad tas ir emocionāli pārpludināts. Emocionāli plūdi rodas, kad cilvēki jūtas psiholoģiski un fiziski satriekti, ko konflikta laikā izraisa briesmu sajūta.

Šī nepārvaramā sajūta bieži apgrūtina produktīvas sarunas un neļauj pāriem atrast efektīvus risinājumus savām problēmām.

Emocionāli pārpludināti cilvēkiem ir grūti kontrolēt savas darbības un viņi var izteikt aizvainojošus vārdus, kurus viņiem nav patiesa nodoma izteikt. Tomēr pētījums uzsver, cik svarīgi ir apzināties savas emocijas un garīgo enerģiju, lai izvairītos no robežu pārkāpšanas un turpmāka kaitējuma nodarīšanas.

Kā izvairīties no emocionāliem plūdiem?

Pētnieki uzsver, ka nesaskaņas ir normāla jebkura attiecību sastāvdaļa un dažos gadījumos var būt pat veselīgas. Tomēr galvenais ir atpazīt, kad konflikts saasinās, un spēja labot gaitu un labot mijiedarbību, sperot soli atpakaļ.

Atpazīstot emocionālā plūdu pazīmes un spējot uz laiku atslēgties no konflikta, pāri var radīt sev telpu, lai atgūtu emocionālo līdzsvaru. Šī pauze ļauj pārdomāt savas emocijas, apkopot domas un pieiet jautājumam ar mierīgāku domāšanu, tādējādi veicinot konstruktīvāku dialogu un risinājumu meklēšanu.

Šī pētījuma rezultāti sniedz vērtīgu ieskatu pāru terapijas dinamikā un uzsver emocionālās apziņas nozīmi veselīgu attiecību uzturēšanā. praktizēt uzmanīgums un atpazīšana, kad notiek emocionāli plūdi, var palīdzēt pāriem risināt konfliktus ar lielāku izpratni, empātiju un ilgstošu pozitīvu pārmaiņu potenciālu.