Ķermeņa veselība un sabalansēts uzturs pozitīvi ietekmē smadzenes, palielina ilgmūžību un samazina attīstības risku slimības hronikas. Tikai daži cilvēki, ievērojot jaunu diētu, zina, ka daži augļi patiešām palīdz zaudēt svaru un var būt lieliski sabiedrotie, meklējot forma neticami.
Lasīt vairāk: Labākie un vienkāršākie padomi, kā atbrīvoties no augļu mušām
redzēt vairāk
Rūpējieties par savu prostatu: 12 pārtikas produkti, kas novērš orgānu slimības
Diēta bez upuriem: skatiet šī gardā pudiņa recepti
Augļi ir ikviena cilvēka uztura pamatprodukts, jo tie ir pilni ar vitamīniem, minerālvielām un citiem elementiem, kas palīdz organismam pareizi attīstīties. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, sāta sajūtas palielināšana un vielmaiņas paātrināšana ir galvenie procesa punkti.
Šīs priekšrocības ir iespējams iegūt, patērējot augļus.
Dažiem no tiem pat ir īpašības, kas spēj uzlabot zarnu tranzītu to diurētiskās spējas dēļ. Tie mazinās vēlmi ēst vairāk un arī veicinās kaloriju dedzināšanu.
4 augļi, kas var palīdzēt zaudēt svaru
Viens no veidiem, kā tos iekļaut uzturā, ir pievienot ēdienu starp galvenajām ēdienreizēm, tas ir, starp brokastīm un no rīta, pusdienām un vakariņām, jo tie var būt svarīgi ķermeņa svara saglabāšanai, vienlaikus palīdzot zaudēt svaru. Svars.
Vienīgais brīdinājums ir par dienas laikā patērēto augļu daudzumu. Ideāls ir nepārspīlēt ar porcijām, jo tajās ir fruktoze. Šis ir dabīgs cukurs, kas, ja to patērē pārmērīgi, radīs pretēju efektu un veicinās svara pieaugumu.
Skatiet, kurus augļus var kombinēt, veidojot svara zaudēšanas diētu.
Banāns
Banāni ir ļoti noderīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tie palielina sāta sajūtu, īpaši, ja tos ēd brokastīs. Tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, tas veicina muskuļu kontrakciju. Turklāt tas ir pilns ar kāliju, minerālu, kas ir atbildīgs par enerģijas piešķiršanu ķermenim.
Kivi
Kivi ir C vitamīna avoti, un tie satur tikai 46 kalorijas uz 100 g. Tas ir diurētiķis un samazina vēlmi ēst, tāpēc tas ir lielisks risinājums.
Zemeņu
Zemenēs ir tikai 45 kalorijas uz 100 g, un tās iepazīstinās jūs ar tā dēvētajām negatīvajām kalorijām. To novēro, kad cilvēks tērē vairāk kaloriju, lai sagremotu apēsto, nekā tas, kas atrodas attiecīgajā pārtikā. Bonuss ir tas, ka augļiem ir pretiekaisuma iedarbība, kas arī palīdz zaudēt svaru.
Bumbieris
Bumbieri, kas garantē tikai 85 kalorijas, palīdz zarnu traktā, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām. Tie samazina līmeni holesterīns asinīs un arī palīdz sāta sajūtai.