Labam nakts miegam ir nepieciešams a pozīciju kurā jūties ērti, vai ne? Turklāt tam ir jābūt labvēlīgam arī jūsu ķermenim, tāpēc daži, piemēram, ar seju uz leju, ir tālu no labākās izvēles ikvienam. Lai gan iepriekšminētais ir lieliski piemērots krākšanai un apnojas profilaksei, tas var būt ļoti kaitīgs citos jautājumos. Labāk izprotiet, kāpēc no šī brīža jums vajadzētu pārtraukt gulēt uz vēdera.
Lasīt vairāk: Ko tava gulēšanas pozīcija atklāj par tavu personību?
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Jums vajadzētu atrast labāku gulēšanas pozīciju
Miega grafiks ir ļoti svarīgs, lai uzlādētu mūsu enerģiju. Kad mēs guļam, mūsu ķermenis darbojas citādi, īpaši tas, kā mēs elpojam. Tāpēc daži amati ir piemērotāki nekā citi.
Lai gan gulēšana uz vēdera palīdz samazināt krākšanu un miega apnojas risku, tā ir ļoti kaitīga mūsu mugurkaulam, kaklam un arī mūsu sistēmai. elpošanas.
Kāpēc tas kaitē elpošanas sistēmai?
Saskaņā ar Dr. Arun Chowdary Kotaru, pulmonoloģijas un elpošanas sistēmas speciālists miega medicīnā, mūsu elpošana izmanto primāros muskuļus un palīgmuskuļus; savukārt, kad guļam, tiek pastiprināta vēdera un kakla palīgmuskuļu izmantošana. Un tur ir problēma.
Kad esat uz vēdera, plaušām var pietrūkt vietas, lai tās izplestos. Tas var izraisīt hipoplāziju. Turklāt ir svarīgi pieminēt, ka arī vēdera muskuļi tiek liegti kustēties kā primārais diafragmas muskulis, jo arī tas neko nespēj darīt kustība.
Kāpēc tas kaitē mugurkaulam?
Ārsts. Elpceļu medicīnas profesore Asmita Mehta stāsta, ka, guļot uz vēdera, a mugurkaulā tiek radīts spiediens, galu galā mūsu ķermeņa svars iet visu uz vidu, kas nospiediet. Šis spiediens ir ļoti kaitīgs, jo jūsu mugurkauls ir nemierīgs gan dienā, gan naktī.
Kurā pozā vislabāk gulēt?
Pirms gulētiešanas ir ļoti svarīgi justies ērti, taču nevar aizmirst nodrošināt labu miegu arī savam ķermenim. Tāpēc, atpūšoties, ir ideāla pagriešana uz kreiso pusi.
Guļot uz šī sāna, papildus gravitācijas spēka noņemšanai no zoda un elpas, jūs ļaujat savai labās plaušas, kas ir svarīgas elpošanai, palikt brīvas. Tāpēc ir svarīgi uzsvērt, ka šī puse ir ļoti svarīga, jo, pagriežot pa labi, tiks nospiesta attiecīgā plauša.
Sievietēm grūtniece, nav citas pozīcijas, kas darbojas. Ačgārni, tas nav iespējams. Arī uz muguras, jo tas radīs daudz sāpju. Ja viņi apgūlās uz kreisā sāna, augļa stāvoklī, viņi jutīsies ideālā stāvoklī.
Papildus tam, ka izmaiņas būs ērtākas, tās palielinās asins plūsmu, kas ir būtiska mazulim.
