Ja esat jau izbaudījis dzīvi ārpus telpām, ziniet, ka ir atklāts jauns ieguvums: pavadot vidēji 1,5 stundas dienā ārējai gaismai, var samazināt depresijas risku neatkarīgi no ģenētiskās noslieces, liecina nesen veikts pētījums, kas publicēts žurnālā “Translational Psihiatrija”. Pētījums atklāja, ka gan cilvēkiem, kuri pavadīja vairāk laika ārpus telpām, gan tiem, kuri pavadīja mazāk laika, bija lielāks attīstības risks depresija.
Depresija ir izplatīts garīgs stāvoklis, kas skar miljoniem cilvēku visā pasaulē, parādot emocionālus simptomus, kognitīvās un fiziskās, piemēram, skumjas, nogurums, koncentrēšanās grūtības, apetītes vai miega izmaiņas un motivācija. Pēdējos gados visā pasaulē ir pieaudzis depresijas gadījumu skaits.
redzēt vairāk
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Jaukas ziņas: Lacta laiž klajā šokolādes tāfelīti Sonho de Valsa e Ouro…
Zinātnieki visā pasaulē uzskata, ka ģenētisko un vides faktoru kombinācija var būt galvenie faktori, kas izraisa depresiju. Bērniem vecākiem, kuriem anamnēzē ir bijusi depresija, ir trīs līdz četras reizes lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli, salīdzinot ar bērniem, kuriem nav depresijas. Daži gēni, piemēram, B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 un ZNF502, iepriekšējos pētījumos ir saistīti ar lielāku depresijas risku.
jaunais sabiedrotais
Papildus ģenētiskajiem faktoriem ārējās gaismas pieejamība ir saistīta arī ar depresijas risku. Ārējai gaismai ir liela nozīme organisma fizioloģiskajos procesos. Kad āda tiek pakļauta saules gaismai, notiek ķīmiska reakcija, kas ādai raksturīgu molekulu pārvērš aktīvā D vitamīnā, kas ir būtisks cilvēka organismam. Turklāt ir nesens atklājums, kas saista iedarbību ar stresa hormona (kortizola) līmeni.
Pētījuma grupa kopā ar vadošo autoru Jing Linu centās izpētīt saistību starp laiku, kas pavadīts ārā, un depresijas risku, ņemot vērā individuālo ģenētisko noslieci. Pētnieki analizēja datus no Apvienotās Karalistes Biobank Project — plašas biomedicīnas datubāzes, kas satur ģenētisko un veselības informāciju par pusmiljonu dalībnieku Apvienotajā Karalistē.
Dalībnieki ziņoja par laiku, ko viņi pavadīja ārā tipiskā dienā vasarā un ziemā. Depresijas ģenētiskais risks tika novērtēts, pamatojoties uz poligēna riska rādītājiem, kuros tika ņemti vērā gēni, kas iepriekš bija saistīti ar depresiju. Dalībnieku medicīniskie ieraksti tika izmantoti, lai novērtētu depresijas klātbūtni. Tika analizēti arī dati par smēķēšanas un dzeršanas paradumiem, fiziskajām aktivitātēm, miega ilgumu, ķermeņa masas indeksu un citiem faktoriem, jo tie tiek uzskatīti par būtiskiem novērojumam.
Tagad jauns pētījums, kura analīze ilga aptuveni 12,5 gadus, atklāja, ka 3,58% dalībnieku tika diagnosticēta depresija. Šīm personām bija tādas pazīmes kā vecāks vecums, lielāks sieviešu un smēķētāju biežums salīdzinājumā ar pārējo pētījuma paraugu. Turklāt viņi reti vai nekad neizmantoja sauļošanās līdzekli, viņiem bija zema izglītība, augsts ķermeņa masas indekss, gulēja mazāk, bija pakļauti augstākam gaisa piesārņojuma līmenim un viņiem bija lielāka ģenētiskā nosliece uz depresija.
Interesanti, ka ir novērots, ka cilvēki ar depresiju parasti pavada vairāk laika ārpus telpām, salīdzinot ar cilvēkiem bez šī stāvokļa. Tomēr turpmākā analīze atklāja, ka saistība starp ārējās gaismas iedarbību un depresiju nebija vienkārša. Viszemākais depresijas risks konstatēts personām, kuras ārā pavadīja vidēji 1,5 stundas dienā, kas atbilst vienai stundai dienā ziemā un divām stundām dienā vasarā.
Tiem, kuri pavadīja vairāk vai mazāk laika, bija lielāks depresijas attīstības risks. Dalībniekiem, kuri pavadīja mazāk laika ārā, risks bija par 9% lielāks, savukārt tiem, kuri pavada vairāk nekā 1,5 stundas dienā, risks bija par 13% lielāks. Kombinācijā ar ģenētiskiem faktoriem šī riska atšķirība palielinājās līdz 34% līdz 35%, galvenokārt indivīdiem ar vidēju ģenētisku noslieci uz depresiju.
Pētnieki norāda, ka ārējās gaismas trūkums var negatīvi ietekmēt neiroendokrīno sistēmu. Saules gaismai ir svarīga loma serotonīna, ķīmiskās vielas, kas ietekmē mūsu garastāvokli, ražošanas regulēšanā. Ārējās gaismas trūkums var pasliktināt serotonīna līmeni, izraisot garastāvokļa svārstības, īpaši noteiktos gadalaikos.
Tomēr ir svarīgi apšaubīt, kāpēc vairāk laika pavadīšana ārējā apgaismojumā būtu saistīta ar paaugstinātu depresijas risku. Pēc šo pašu pētnieku domām, tas var notikt tāpēc, ka ilgstoša ultravioletā starojuma iedarbība samazina melatonīna, hormona, kas regulē mūsu miega modeļus, kuru samazināšanās var traucēt mūsu iekšējo pulksteni, veicinot psihiskus traucējumus, piemēram, depresija. Ilgstoša UV staru iedarbība var arī stimulēt noteiktu vielu veidošanos mūsu organismā, kas var arī veicināt depresiju.
