Fizisko aktivitāšu praktizēšana ir ārkārtīgi labvēlīga veselībai neatkarīgi no indivīda vecuma. Tomēr katrai vecuma grupai ir noteiktas norādes šo vingrinājumu veikšanai, ņemot vērā attīstības fāzi, kurā tiek atrasts ķermenis. Ņemot to vērā, tālāk varat saprast, kā fizisko aktivitāšu praksei jābūt daļai no bērnu dzīves.
Skatīt arī: Fizisko aktivitāšu nozīme veselībai
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kāpēc bērniem un jauniešiem būtu jānodarbojas ar fiziskām aktivitātēm?
Pēc Veselības ministrijas domām, fiziskās aktivitātes būtu jānodarbojas cilvēkiem vecumā no 6 līdz 17 gadiem. Tas ir tāpēc, ka šo vingrinājumu veikšana ir ārkārtīgi labvēlīga veselībai. Bērns, kurš vingro, mēdz būt sabiedriskāks, mazāk stresa un labāka dzīves kvalitāte nākotnē. Turklāt vingrinājumi tieši ietekmē sirds un asinsvadu veselību, kā arī šo personu fizisko sagatavotību, apkarojot mazkustīgu dzīvesveidu un arī samazinot aptaukošanās risku.
Šīs aktivitātes ietekmē arī psiholoģiskas problēmas, samazinot bērna izredzes ciest no trauksmes vai depresijas. Un visbeidzot, prakse pozitīvi ietekmē arī skolas sniegumu, ņemot vērā, ka fiziskie vingrinājumi palīdz koncentrēties.
PVO runā par ieteicamo fizisko aktivitāšu laiku bērniem
Varēja saprast, kā fizisko aktivitāšu prakse ir pozitīva bērnu dzīvē. Tomēr ir svarīgi zināt, kā šos vingrojumus ievietot mazo ikdienā. Tādējādi Pasaules Veselības organizācijai (PVO) ir noteikti parametri fizisko vingrinājumu veikšanai katram vecumam. Ņemot to vērā, PVO iesaka bērniem un pusaudžiem vecumā no 5 līdz 17 gadiem:
- Šiem cilvēkiem ieteicams katru dienu veikt vismaz 60 minūtes, tas ir, vienu stundu vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes.
- Organizācija arī norāda, ka noteiktā vienas stundas laika nokavēšana parasti palielina bērna ieguvumus veselībai.
- Viņš arī saka, ka aerobās nodarbības šajos vecumos ir jāizvirza par prioritāti, jo tās uzlabos kardiorespiratoru un muskuļu sagatavotību.