Saskaņā ar zinātnieku grupas no ASV un Ķīnas datiem, patērējot vairāk nekā vienu sodas bundžu nedēļā, tas ir, aptuveni 300 ml dzēriena var palielināt risku saslimt ar vēzi un lēkmju rašanos sirds.
Eksperti nonāca pie šāda secinājuma, izskatot vairāk nekā 8600 zinātniskus rakstus, kuru pamatā bija šī tēma un kas tika izdoti pēdējos gados.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Faktiski raksti norāda, ka lielais vēstures ļaundaris ir neierobežota cukura uzņemšana. Tātad trauksmes stāvoklī ir ne tikai bezalkoholiskie dzērieni, bet arī rūpnieciski ražotās sulas, šokolādes dzērieni un citi šāda veida dzērieni.
Papildus vēzim un sirdslēkmei pārmērīgs cukura patēriņš ir riska faktors vismaz 40 citu nopietnu slimību rašanās gadījumā.
Vai ir drošs cukura uzņemšanas diapazons?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem kopumā cilvēkiem dienā vajadzētu patērēt ne vairāk kā sešas tējkarotes cukura, kas kopā atbilst 24 g.
Lai sniegtu priekšstatu, šāds daudzums ir novērots 45 g šokolādes tāfelī vai 150 ml rūpnieciski ražotas sulas glāzē.
Gan PVO, gan eksperti, kas pēta cukura ietekmi uz organismu, kā tas ir šajā rakstā minētās grupas gadījumā, norāda jo vairāk cukura jūs ēdat, jo vairāk organismā notiek vielmaiņas traucējumi, kas izraisa dažāda veida slimības brīdināts.
Sirdslēkme un vēzis ir divi ārkārtīgi bīstami apstākļi, bet cukurs ir aiz citām potenciāli nopietnām problēmām. piemēram, insults, hipertensija, nieru darbības traucējumi un, protams, diabēts, kam raksturīgs pārmērīgs cukura daudzums asinis.
Lai sniegtu jums priekšstatu, pat fruktoze, cukura veids, kas dabiski atrodams augļos, var būt kaitīga. Tiek lēsts, ka tas palielina aizkuņģa dziedzera vēža attīstības risku par 22%, atkarībā no patēriņa.
Ideāls cukura patēriņš vecuma grupās
Neskatoties uz to, ka zināmā mērā joprojām nav pārliecinoši, pētījumi, kas brīdina par regulētu patēriņu cukura saturs sniedz dažus datus, kas ir rūpīgi jāievēro, piemēram, minētie iepriekš.
Un, runājot par informāciju, kas būtu jāņem vērā, noskaidrojiet, cik daudz cukura katrs cilvēks var patērēt dienā, pamatojoties uz viņu vecumu:
- Četrus līdz sešus gadus veci bērni: līdz 19 g;
- Bērni vecumā no septiņiem līdz desmit: līdz 24 g;
- Pirms tīņu vecuma 11 gadi un vecāki: līdz 30 g;
- Pieaugušie: maksimāli līdz 30 g dienā.
Saglabājiet šo informāciju un nododiet to savai ģimenei!
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli darboties kā satura rakstnieks tīmeklim, rakstot rakstus dažādās nišās un dažādos formātos.