Kad mūsu Pašvērtējums ir zems, mēs piedzīvojam virkni negatīvu emociju, kas ietekmē mūsu emocionālo veselību un vispārējo labsajūtu.
Mēs jūtamies nepietiekami, nenovērtēti un nepārliecināti par sevi un savām spējām. Šis pārliecības trūkums var likt mums šaubīties par savām spējām, baidīties no neveiksmes un izvairīties no izaicinājumiem.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Atklājiet pazīmes, kas liecina, ka esat izcils ideju meistars
Zems pašvērtējums var izraisīt arī negatīvas domas par sevi, piemēram, riebumu pret sevi un sevis noraidīšanu.
Šīs negatīvās domas veicina pašsabotāžas ciklu, kurā mēs boikotējam un noliecam sevi, kas galu galā vēl vairāk iedragā mūsu pašapziņu.
Emocionālā līmenī zems pašvērtējums var izraisīt skumjas, nemieru un hronisku stresu. Ja tie ir bijuši jūsu simptomi, ziniet, ka šiem mazajiem ieradumiem vajadzētu pazust no jūsu dzīves!
5 slikti ieradumi, kas jums steidzami jāatsakās
1. Būt mazkustīgam cilvēkam
Regulāras fiziskās aktivitātes trūkums var veicināt letarģijas sajūtu un motivācijas trūkumu. Regulāras fiziskās aktivitātes labvēlīgi ietekmē garastāvokli un garīgo veselību.
Mēģiniet iekļaut fiziskās aktivitātes savā ikdienas rutīnā neatkarīgi no tā, vai tā ir neliela pastaiga, joga mājās vai virtuāla nodarbība. Kustības palīdz atbrīvot endorfīnus, uzlabojot vispārējo labsajūtu.
2. Slikts uzturs un neveselīgi ēšanas paradumi
Nepareizs uzturs var ietekmēt jūsu garastāvokli un enerģiju. Izvēlieties sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem.
Izvairieties no pārstrādātiem un saldiem pārtikas produktiem, kas var veicināt garastāvokļa svārstības un zemu enerģijas patēriņu. Veselīgs uzturs var nodrošināt barības vielas nepieciešamas atbilstošai fiziskai un garīgai veselībai.
3. Fiziskā izolācija
Kad mēs jūtamies nomākti, ir ierasts atrauties no cilvēkiem un norobežoties. Tomēr sociālā izolācija var pasliktināt mūsu emocionālo stāvokli vēl vairāk.
Tā vietā mēģiniet iesaistīties sabiedriskās aktivitātēs, tērzējiet ar draugiem vai ģimeni, pievienojieties grupām vai klubiem ar jums līdzīgām interesēm. Saziņa ar citiem var sniegt emocionālu atbalstu un uzlabot garastāvokli.
4. Negatīvas sevis noniecināšanas domas
Ir viegli iekrist neskaitāmās negatīvās domās par sevi, kad mēs nejūtamies labi. Lai pārvarētu šo ieradumu, ir svarīgi praktizēt līdzjūtību pret sevi un negatīvo domu aizstāšanu ar pozitīviem apgalvojumiem.
Izaiciniet šīs pašnoniecinošās domas un meklējiet pierādījumus saviem sasniegumiem un stiprajām pusēm!
Uzņēmumā Trezeme Digital mēs saprotam efektīvas komunikācijas nozīmi. Mēs zinām, ka katrs vārds ir svarīgs, tāpēc cenšamies nodrošināt saturu, kas ir atbilstošs, saistošs un personalizēts, lai atbilstu jūsu vajadzībām.