Vai zinājāt, ka daži ēdieni, kas mums ir mājās, var būt lieliski ikdienas sabiedrotie? Piemēram, apelsīns ir auglis, kas bagāts ar vitamīni, šķiedrvielas un barības vielas, kas arī palīdz mums lieliski izgulēties, kā arī tad, kad cenšamies zaudēt svaru.
Kā norāda uztura speciāliste Liliana Barosa, intervijā portālam NIT, šim gardajam auglim ir augsts melatonīna, tā sauktā miega hormona, saturs, kas ietekmē mūsu bioloģisko pulksteni.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Tātad, vienkārši saglabājot a veselīgs ēšanas paradums pirms gulētiešanas, cilvēks var labāk gulēt un naktīs pamosties retāk. Saproti, kā un kāpēc apelsīnu lietošana pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi piemērota tiem, kam ir bezmiegs!
Kāpēc apelsīns palīdz labāk gulēt?
Daži cilvēki uzskata, ka augļu ēšana pirms gulētiešanas ir kaitīga veselībai. Tomēr apelsīns var pozitīvi ietekmēt organismu, ja to lieto naktī.
Papildus melatonīnam uztura speciāliste norāda, ka apelsīnu pozitīvā ietekme saistīta arī ar “augsto antioksidanta spēju un serotonīna un folātu saturu”.
Lai pirms gulētiešanas izmantotu daudzās apelsīna priekšrocības, labāk ir ēst augļus, nevis izvēlēties sulu, pat ja tā ir pilnībā izgatavota no apelsīna.
Dietologu vidū valda vienprātība, ka vakariņas nevar būt smaga maltīte ar taukainiem un pikantiem ēdieniem.
Ideāls ir vieglāks un līdzsvarotāks uzturs, kas sastāv no tādiem pārtikas produktiem kā apelsīni, kas veicina labsajūtu nakts laikā.
Kā apelsīns palīdz zaudēt svaru?
Tāpat apelsīns ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot miegu un var būt uztura sastāvdaļa, kas vērsta uz svara zaudēšanu.
Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, C vitamīnu un ūdeni. Turklāt tas, ka augļi piedāvā lielisku nakts miegu, arī stimulē organismu notievēšanas procesā.
Uztura speciāliste skaidro, ka, labi izguļoties, organisms jūtas labāk un mums ir lielāka apetītes kontrole un pareiza ēšanas laiki.
Šī organizācija ir būtiska svara kontrolei. Ja tas nenotiek, "iespējamība, ka var rasties nekontrolēti bada lēkmes un izvēlēties pārtiku, kas nav uzturvielām bagāta, ir lielāka".
Visbeidzot, apelsīnam ir pozitīvas īpašības, veidojot brazīliešu uzturu, un to var izmantot dienas pēdējā ēdienreizē.