Ieradums stundām ilgi lasīt ziņas sociālajos tīklos jau ir kļuvis par realitāti vairuma cilvēku dzīvē. Tomēr kopš Covid-19 pandēmijas sākuma tas ir pastiprinājies un pieaug arvien vairāk.
Gan Brazīlijā, gan citur pasaulē mediji ir pilni ar negatīvām ziņām. Tie ir skandāli un nepatīkami fakti, kas rada neērtas sajūtas un dažos gadījumos pat traumas.
redzēt vairāk
Eksperti saka, ka AI ir spēks uz labu
AI attīstības ainavā Ķīna progresē, kamēr ASV…
Šī iemesla dēļ mūsdienās sērfošana internetā ir kļuvusi par sinonīmu patiesai iegremdēšanai šajā sliktās informācijas jūrā — tendencei, kas tur tiek saukta par “nolemtību”.
Bet kas ir doomscrolling?
Termiņš "doomscrolling“, kas acīmredzot nāk no angļu valodas, sastāv no vārdu “doom” kombinācijas, kam ir kristīga izcelsme un kas attiecas uz pastardiena un “ritināšana”, kas attiecas uz peles vai pirksta ritināšanu pa ekrānu, lai skatītu publikācijas vai ziņas tīklos sociālā.
Tāpēc, ņemot vērā šo nozīmju savienojumu, mēs varam teikt, ka “doomscrolling” ir galīgais vārds, kas izsaka tieksmi, dažreiz neapzināti, orientēties negatīvās ziņās.
Mūsdienās šīs sliktās ziņas var nākt no jebkuras vietas un par jebkuru tēmu, no nesenajām koronavīrusa pandēmija, līdz karam Ukrainā, caur politiskām problēmām un katastrofām dabisks.
Un trakākais ir tas, ka, lai arī šis ieradums ir kaitīgs, iespējams, ka mēs galu galā tajā iekrītam, un daļu atbildības var attiecināt uz mūsu pašu smadzenēm.
Tas ir tāpēc, ka mēs esam ieprogrammēti pievērst lielāku uzmanību dzīves negatīvajiem aspektiem, kas patiesībā ir evolūcijas instruments, kas ir ļoti kalpojis mūsu kā sugas izdzīvošanai.
Šis ieradums var būt ļoti kaitīgs.
Agrāk cilvēku smadzenes bija ieprogrammētas, lai pievērstu uzmanību negadījumiem, kas notika viņu apkārtnē. Šī spēja bija galvenais veids, kā viņš iemācījās izvairīties no problēmām.
Tomēr pasaule attīstījās, un savvaļas dzīvnieku vai citu cilvēku uzbrukumu vietā mūsu smadzenes sāka vieglāk atklāt katastrofas.
Ir godīgi teikt, ka mūsdienu pasaulē šī spēja var mums atspēlēties, jo pārmērīga uzmanības pievēršana negatīvām ziņām var pārņemt mūsu prātu.
Kā piemērs tam jau ir pierādīts, ka doomscrolling var izraisīt vai saasināt dažādus psiholoģiskus un psihiskus traucējumus, piemēram, trauksmi, depresiju un izolētības sajūtu.
Skartajiem cilvēkiem var būt arī miega traucējumi, darba produktivitātes samazināšanās un pat sociālā fobija. Turklāt personām, kurām ir tendence uz sirds problēmām vai paaugstinātu asinsspiedienu, var pasliktināties veselības stāvoklis.
4 padomi, kā izskaust doomscrolling no savas dzīves
Kā jūs līdz šim redzējāt, doomscrolling vispār nav izdevīgs. Lai izvairītos no šīs problēmas, ievērojiet šos padomus:
- praktizē fiziskos vingrinājumus, jo papildus tam, ka šī prakse ir lielisks veids, kā rūpēties par ķermeni, tā daudzējādā ziņā palīdz uzlabot garīgo veselību;
- Mēģiniet lasīt tikai pozitīvas ziņas pārbaudot savus sociālo mediju profilus;
- atrast hobiju, piemēram, lasīšana, sporta nodarbības, makšķerēšana un pat videospēļu spēlēšana brīvajā laikā;
- Bloķējiet vai dzēsiet savus profilus sociālajos tīklos, ja uzskatāt, ka tas ir nepieciešams.
Garīgā veselība ir viens no mūsu visdārgākajiem īpašumiem. Parūpējies par savējiem!
Beidzis Vēstures un cilvēkresursu tehnoloģijas. Aizraujoties ar rakstīšanu, viņš šodien īsteno sapni profesionāli darboties kā satura rakstnieks tīmeklim, rakstot rakstus dažādās nišās un dažādos formātos.
