Mūsdienās mēs vienmēr esam tik pārslogoti ar prasībām, ar kurām mums ir jāsadzīvo, un ar sāpēm un nemieru, ka mums nav laika tikt galā. Tomēr, apspiežot to, ko jūtat, var būt vairākas negatīvas sekas jūsu ķermenim un prātam. Tāpēc šodien mēs jums iemācīsim a tehnika lai mazinātu stresu, kas rodas tikai vienas minūtes laikā.
Lasīt vairāk: 5 labākie pārtikas produkti, lai cīnītos pret stresu un uzlabotu savu dzīvi.
redzēt vairāk
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kas ir Kundalini meditācija?
Jūs droši vien jau esat lasījis vai dzirdējis par dažādiem meditāciju veidiem. Parasti šīs metodes sastāv no prāta iztukšošanas caur elpošanu. Patiesībā meditācijai ir ietekme zinātnisks Pierādīts, kad runa ir par stresa mazināšanu.
Tomēr ir arī citi veidi, kā meditēt un mazināt stresu, izņemot klasisko “ieelpot un izelpot”. Piemēram, mums ir Kundalini meditācija, kas ir ļoti izplatīta tehnika Katmandu, Nepālā, bet kas kļūst arvien populārāka rietumu pasaulē.
Atšķirībā no citām meditācijām Kundalini nemēģina atslābināt ķermeni caur elpošanu. Faktiski šī tehnika cenšas novērst spriedzi, likvidējot enerģiju, ko esam uzkrājuši mūsu ķermenī. Galu galā adrenalīna pārpalikums, ko jūtam, atrodoties nemierīgā situācijā, ir daļa no mūsu bioloģijas.
Tādā veidā Kundalini lielais mērķis ir likt jums kratīt visu ķermeni apmēram vienu minūti, līdz tiek izvadīta visa tevī esošā enerģija. Līdz ar to pēc vingrošanas jutīsi vairāk atvieglota.
Kā ķermeņa kratīšana var mums palīdzēt?
Bīstamā situācijā, pat ja iedomātā, mūsu ķermenis mēdz ražot daudz adrenalīna iespējamai bēgšanai. Tomēr problēmas, kas mūs satrauc šodien, nav reālas briesmas, taču, ja esat saspringta ar darbu, jūsu ķermenī ir daudz adrenalīna.
Tādā veidā, ja jūs sakratat savu ķermeni, kā to dara dzīvnieki, saskaroties ar briesmām, jūs varēsiet pārvaldīt lieko enerģiju savā ķermenī. Tātad, drīz jūs jutīsieties, ka jūtaties ērtāk.
