Austrumu vidū meditācijas prakse ir tūkstošgades. Tas ir izstrādāts gadsimtiem ilgi, un tā priekšrocības ir zinātniski pierādītas cilvēku garīgajā un fiziskajā veselībā. Viens no galvenajiem meditācijas punktiem ir pašapziņa, galu galā šī pārpasaulība Lai veltītu laiku, lai pilnībā sazinātos ar sevi, ir nepieciešama liela izpratne un kontrole ķermeni.
Redzēt vairāk: Kādas ir mūsu ķermeņa 7 čakras?
redzēt vairāk
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
meditācijas prakse
Saskaņā ar E. Roberts Švarcs, MD, Maiami Universitātes Millera Medicīnas skolas Ošera Integratīvās medicīnas centra direktors, šī meditācijas praksē attīstītā izpratne var būt ļoti svarīga trauksmes un depresijas kontrolei. depresija.
Šī prakse nodrošina vairākas priekšrocības mūsu ķermenim. Pētījumi jau pierāda, ka meditācijas akts nodrošina labu fokusu, garīgo stāvokļu līdzsvaru, stresa mazināšanu un miega uzlabošanos.
Turklāt meditācija ir pieejama prakse, ko var veikt jebkurā diennakts laikā. Tāpēc ir iespējams sākt ar īsiem 5 minūšu periodiem un pakāpeniski palielināt. Meditācijas sākšanai nav noteikts minimālais vecums, un daži pediatri jau iesaka meditāciju bērniem ar koncentrēšanās problēmām.
meditācijas veidi
Ir vairāki meditācijas veidi, kurus katru dienu varat mainīt, un tos var veikt pat, izmantojot bezmaksas lietotnes.
Lietotnes, piemēram Lojong (pieejams Play veikalā) un daži videoklipi ir ieslēgti youtube var palīdzēt jums sākt. Tomēr jums ir jāatrodas klusā un ērtā vietā, lai pilnībā apzinātos sevi meditācijai veltītajās minūtēs.
Vēl viens piemērs ir elpas apzināšanās meditācija, koncentrējoties tikai uz elpošanas veidu, kas ļauj elpot apzināti un palīdz koncentrēties un uzlabot garastāvokli.
Visbeidzot, ir vērts atcerēties, ka meditācija nav vienkārši jāpārtrauc. Ir arī aktīvas prakses, piemēram, joga un dziedāšana, kas aktivizē smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par garastāvokli un emocionālo kontroli.
