A meditācija Tā ir sena prakse, kas tika izmantota, lai sasniegtu mierīgu un garīgu mieru. Tas ietver virkni paņēmienu, kas ļauj indivīdam koncentrēt savu uzmanību uz vienu objektu, kā trenažieris vai mantra, lai nomierinātu prātu un mazinātu stresu un trauksmi. trauksme. Tomēr vai esat dzirdējuši un zināt atšķirību starp apzinātību un meditāciju? Pārbaudiet!
uzmanīgums
redzēt vairāk
Cietuma pusbrīvības režīmā esošie jaunieši varēs piekļūt…
Lidojiet lētāk: valdības noteikumi atļauj aviobiļetes par R$…
Uzmanība ir meditācijas tehnika, kas ietver apzinātības vai apzinātības praksi. Šīs tehnikas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem attīstīt dziļāku izpratni par savām emocijām, domas un fiziskas sajūtas, un dzīvot tagadnē, nevis uztraukties par pagātni vai nākotnē. Luizai Bitenkūrai šīs procedūras veikšana ir daudz vienkāršāka, nekā cilvēki iedomājas.
"Prakse parasti ir pēc iespējas vienkārša: vienkārši pievērsiet uzmanību tam, kas ir tagadnē, neko nemainot. Elpa šobrīd ir jūsu ķermeņa dabiskā elpa," viņa teica. Eksperte norāda, ka apzinātība nav tikai meditācijas puse, viņas vārdiem “tas ir dzīvesveids” un var izmantot atbalsta elementus, piemēram, meditācijas vingrinājumus.
elpošana un vizualizācija.
Lai praktizētu uzmanību, ir svarīgi atrast klusu, ērtu vietu un izvēlēties uzmanības objektu, piemēram, sportistu vai skaņu. Tādā veidā apsēdieties ērtā pozā, aizveriet acis un sāciet pievērst uzmanību izvēlētajam objektam, koncentrējoties uz to un saglabājot prāta fokusu. Iepazīstieties ar dažiem ekspertu padomiem.
- Pievienojiet savai rutīnai 5 minūtes meditācijas;
- Mainīt vienkāršus ieradumus (atšķirīga vieta pie vakariņu galda, mainīt ceļus un cita starpā);
- Vienmēr pievērsiet uzmanību pašreizējam brīdim.
Uzmanības praksi var veikt katru dienu, un to var iekļaut jebkurā rutīnā. Laika gaitā regulāra prakse var radīt lielāku miera un klātbūtnes sajūtu pašreizējā brīdī, uzlabojot dzīves kvalitāti.
Ir vērts atcerēties, ka tā nav reliģiska prakse. Šī metode ir ieteicama cilvēkiem, kuri ir ļoti satraukti un satraukti, lai izdevīgāk veidotu savas smadzenes.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
