rūpēties par kognitīvā funkcija tas ietver daudz vairāk nekā tikai jūsu intelekta līmeņa paaugstināšanu. Tas ir nepārtraukts process visu mūžu, kam ir garīgās veselības priekšrocības, samazina deģeneratīvu smadzeņu slimību risku un daudzas citas priekšrocības.
Svarīgs faktors, kas jāņem vērā šajā meklēšanā, ir pavadītais laiks sūdzas, lai gan daudzi cilvēki to joprojām neapzinās.
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Jūs varat tērēt daudz vairāk nekā vārdusvai laiks, jo jūsu prāts var nīkuļot ar katru sūdzību sekundi, kas pavadīta visas dienas garumā.
Jā, tas ir tas, ko jūs lasāt: izrādās, ka sūdzēšanās negatīvi ietekmē kognitīvo funkciju. Tāpēc izvairīšanās no sūdzībām ir prakse, kas var būt noderīga smadzenēm.
Stenfordas universitātē veiktie pētījumi ir atklājuši pārsteidzošus atklājumus par sūdzību ietekmi uz kognitīvo funkciju.
Saskaņā ar provizoriskiem pētījumiem, sūdzību klausīšanās vai sūdzēšanās 30 minūtes dienā var izraisīt neironu bojājumos hipokampā, kas ir būtisks apgabals problēmu risināšanai un funkcionēšanai izziņas.
Sūdzību ietekme uz smadzeņu veselību
ārsts Treviss Bredberijs, grāmatas “Pozitīvisma spēks: kā veidot savas smadzenes, lai gūtu panākumus” autors, savā darbā izceļ negatīvisma, īpaši ierasto sūdzību ietekmi, pārkonfigurējot smadzenes.
Pēc speciālistes domām, sūdzēšanās liek smadzenēm negatīvi domāt par nākotni, mainot to funkcionēšanas modeli.
Šī kondicionēšana liek smadzenēm meklēt un koncentrēties uz negatīvismu, neatkarīgi no tā, kas notiek ārēji. Rezultātā var tikt ietekmēta citu cilvēku uztvere par mums, kā arī mūsu pašu kognitīvās funkcijas.
Ķermeņa reakcijai uz stresu ir svarīga loma smadzeņu pārveidošanā pret negatīvismu. Šajā procesā ir iesaistīta arī neiroplastiskums, kas ir smadzeņu spēja pielāgoties un veidot jaunus neironu savienojumus.
Neirologs Dr. Lucia Zavala norāda, ka hronisks stress var traucēt šo nervu savienojumu līdzsvaru, ietekmējot dažādus aspektus, piemēram, lēmumu pieņemšanu un miega modeļus.
Ir iepriecinoši zināt, ka mēs varam novērst smadzenēm nodarīto kaitējumu, sūdzoties un negatīvi. Dr. Zavala uzsver, ka mūsu smadzenes spēj pielāgoties mūsu dzīvesveidam, tostarp mūsu domāšanas modeļiem un emocijām.
Pieņemot smadzenēm veselīgu dzīvesveidu, mēs varam saglabāt tā pielāgošanās spēju, t.i., neiroplastiskumu. Tas nozīmē, ka mēs varam pārveidot savas smadzenes pozitīvā virzienā un uzlabot kognitīvās funkcijas.
Mazāk sūdzēties (vai nesūdzēties)
Citā Kalifornijas universitātes veiktajā pētījumā tika atklāts, ka pateicības attieksmes izkopšana var dot ietekmenozīmīga mūsu garīgajā veselībā.
Praktizējot pateicību, mēs pazeminām kortizola, ar stresu saistītā hormona, līmeni un uzlabojam garastāvokli un enerģiju.
Atpazīt un pielāgoties tam, kā mēs domājam negatīvi, ir pirmais solis, lai sasniegtu pozitīvu. Izkopjot optimistiskāku un pateicīgāku domāšanas veidu, mēs varam veicināt pozitīvas izmaiņas mūsu smadzenēs un līdz ar to arī kognitīvajās funkcijās.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
