Pasaulē, kas arvien vairāk pieprasa mūsu Garīgā veselība, smadzeņu vingrošana ir kaut kas neaizstājams. Papildus atmiņas un koncentrēšanās spējas uzlabošanai šāda prakse var arī palīdzēt novērst psiholoģiskas slimības un saglabāt veselību. 2023. gadā mums ir pieejami daudzi lēti un vienkārši veidi, kā saglabāt savu prātu aktīvu un gūt labumu. Paskaties, kas tie ir!
Uzziniet, kā pilnībā vingrināt savas smadzenes 2023. gadā
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Skatiet jaunus (un ne tik pārsteidzošus) veidus, kā saglabāt savu prātu aktīvu.
1. Apgūstiet jaunu prasmi
Kaut ko jaunu, piemēram, svešvalodas vai mūzikas instrumenta apguve, ir lielisks veids, kā stimulēt smadzenes un attīstīt jaunas nervu sinapses. Par ko?
2. spēlēt prāta spēles
Galda spēles, puzles un stratēģijas spēles ir lieliskas iespējas, lai jūsu smadzenes būtu aktīvas. Viņi izaicina atmiņu un spēju domāt loģiski un stratēģiski.
3. nodarboties ar fiziskām aktivitātēm
Regulāras fiziskās aktivitātes nāk par labu ne tikai ķermenim, bet arī smadzenēm. Tas palielina asins plūsmu uz orgānu un atbrīvo ķīmiskas vielas, kas palīdz uzlabot smadzeņu darbību. Pārāk labi!
4. Izgulies labi
Pietiekami daudz miega ir ļoti svarīgi garīgās un fiziskās veselības uzturēšanai. Miega laikā smadzenes apstrādā informāciju un konsolidējas memuāri, kas ir svarīgi kognitīvo prasmju uzlabošanai.
5. Saglabājiet veselīgu uzturu
Diēta ir svarīga arī smadzeņu veselībai. Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, veselīgiem taukiem un svarīgām uzturvielām, piemēram, omega 3, palīdz uzturēt jūsu smadzenes veselas un pareizi funkcionēt.
Citi veidi, kā stimulēt orgānu
Pieaugot sociālo tīklu izmantošanai, tika veikts pētījums, kā tie varētu stimulēt lietotāju smadzenes. Pētījumā tika identificēta tā izmantošanas pozitīvā un negatīvā puse. Tagad pārbaudiet divus galvenos platformu piemērus, kuriem ir plusi un mīnusi.
Pozitīvi: tas ir lieliski piemērots draugu un ģimenes pavadīšanai viņu piedzīvojumos, fotoattēlos un videoklipos. jaunākais rīks spoles, piemēram, ir lieliski piemērots hobijam, jo kategorijā ir virkne interesantas un pat smieklīgas informācijas un video.
Negatīvs: nepieliekot daudz pūļu, tas smadzenēs bieži izraisa atlīdzības sajūtu, kas var izraisīt atkarību.
- Tik Tok
Pozitīvi: Tiem, kam patīk veidot smieklīgus videoklipus, deju video vai cita veida saturu, kas viņus interesē, TikTok ir ļoti atvieglojošs un stimulējošs rīks ar saviem resursiem.
Negatīvs: tāpat kā Instagram, arī sociālais tīkls izraisa atkarību, jo ir raksturīga ziņu un videoklipu darbības dinamika tīklā.