Gulēšanas laika iestatīšana ir būtiska, lai saglabātu savu bērniem labi regulēts. Angela Cain, Zoe Clews & Associates bērnu un pusaudžu terapeite, bērniem vajadzētu gulēt 11 līdz 14 stundas dienā. dienā, ieskaitot snaudas dienas laikā, bet bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem ideālā gadījumā šīm stundām vajadzētu būt nakts.
Turpiniet lasīt un uzziniet vairāk par to.
redzēt vairāk
Brazīlijas vīns iegūst etiķetes balvu "Oskarā"…
Eksperti saka, ka AI ir spēks uz labu
Kad ir pienācis laiks likt bērnus gulēt?
Jebkurā vecumā regulēts miegs ir būtisks pareizai ķermeņa un prāta darbībai. Taču, runājot par bērniem, nozīme kļūst vēl lielāka, tāpēc uzmanība jāpievērš miega grafiku ievērošanai.
Priekšmeta speciālisti apliecina, ka ir ideāls laiks bērnu un pusaudžiem gulēt, pārbaudiet šeit grafiku, kas paredz jūsu bērnu.
No 0 līdz 6 mēnešiem – 20h
Jaundzimušie lielāko daļu sava laika pavada guļot, un ir ļoti svarīgi, lai viņi gulētu no 14:00 līdz 17:00 dienā ar laika intervāliem, kas tiek izmantoti barošanai. Ir sagaidāms, ka šajos pirmajos mēnešos miegs radīs vairākus neparedzētus pārtraukumus.
No 6 līdz 1 gadam – 18:30 līdz 19:30
Pirmā dzīves gada otrajā pusē mazuļi naktīs sāk gulēt nedaudz labāk, nakts miegs ir no 11:00 līdz 12:00 ar dažiem snauduļiem dienas laikā, kas var ilgt no 2 līdz 4 stundām.
Šis miegs ir būtisks mazuļa attīstībai, galu galā tas stiprina imūnsistēmu un sirds veselību, kā arī regulē cukura līmeni asinīs un hormonus.
No 1 līdz 2 gadiem – 19:00
Bērni šajā vecumā parasti guļ 11 līdz 14 stundas, skaitot snaudas dienas laikā. Tāpēc ir interesanti dot bērnam vannu laikā no 18:00 līdz 18:30, lai viņš varētu atpūsties un gulēt. Šajā laikā guļot, pulksten 7 no rīta viņi būs lieliski un gatavi stāties pretī dienai.
No 3 līdz 5 gadiem – 20h
Bērni šajā vecumā parasti ir pirmsskolā un viņiem nepieciešama 10 līdz 13 stundu atpūta, bet kā parasti dienas snaudas nav biežākas, sākt nomierināt 18:30 ar vannu ir ļoti svarīgs.
No 6 līdz 13 gadiem – 21h
Šajā vecumā bērniem katru dienu ir nepieciešams no 9 līdz 11 stundām gulēt, un viņiem ir svarīgi būt aktīviem un izpildīt skolas dzīves prasības.
