Tie, kas meklē veselīgāku dzīvi, nevar aizmirst ēdienreizē iekļaut dārzeņus, un, jo lielāka izvēles iespēju dažādība, jo labāk! Tomēr mēs ne vienmēr varam iekļaut visus ieteikumus, un tāpēc ir ierasts apšaubīt kādi ir visbarojošākie dārzeņi. Ja arī jums ir šīs šaubas, apskatiet piecus labākos saskaņā ar ekspertu analīzi.
Lasīt vairāk: Kādi ir 4 veselīgākie pārtikas produkti pasaulē?
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Kādi ir visbarojošākie dārzeņi?
- 5. vieta – Briseles kāposti
Šeit, Brazīlijā, Briseles kāposti varbūt nav tik populāri, taču tie ir ļoti efektīvi imunitātes paaugstināšanai un bagāti ar uzturvielām. Piemēram, šajā dārzeņā varēsiet atrast kaempferolu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas spēj novērst šūnu bojājumus. Turklāt šī dārzeņa lietošana uzturā palīdzēs novērst vēzi, aizcietējumus un iekaisumus.
- 4. vieta – Ķiploki
Ceturtajā vietā šī iespēja ir ļoti izplatīta mūsu ēdienos, īpaši garšvielu pagatavošanai. Tomēr ķiploki kalpo daudz vairāk nekā tikai garšvielas, jo tie veicina arī sirds veselību, holesterīna samazināšanos un asinsspiediena līdzsvaru. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir nozīmīgs imunizators un pretiekaisuma līdzeklis, nošaujiet un nometiet receptes pret gripu.
- 3. vieta – brokoļi
Nav nejaušība, ka ārsti tik ļoti iesaka brokoļus, jo tie ir diezgan pilnvērtīgi un ar tiem var ārstēt dažādas problēmas. Kopumā tas palīdzēs kontrolēt cukura līmeni asinīs, uzlabot kaulu veselību, cīnīties ar priekšlaicīgu novecošanos un ārstēt iekaisumu.
- 2. vieta – Burkāns
Mēs jau zinām, ka burkāni ir ļoti daudzpusīgi un no tiem var pagatavot dažādus ēdienus, taču ir arī jāzina, cik tie ir barojoši. Galu galā tajos ir apkopoti daži no mūsu organismam svarīgākajiem vitamīniem, piemēram, A, C, K, E vitamīni un daži no B kompleksa. Tādā veidā tie daudz veicina mūsu imunitāti un veselību kopumā.
- 1. vieta – spināti
Atcerieties to multfilmu, kurā varonis ēda spinātus, lai kļūtu stiprāks? Zināt, ka šim attēlojumam ir pilnīga jēga. Tas ir tāpēc, ka spināti, ja tie ir neapstrādāti, var nodrošināt 16% no tā, kas mums ir nepieciešams A un K vitamīnu dienā. Nemaz nerunājot par to, ka tas ir lielisks antioksidants, kas palīdz novērst vēža šūnas.