Tie, kuriem ir diabēta problēmas vai tendence uz augstu cukura līmeni asinīs, zina, ka viņi nevar atstāt novārtā savu uzturu. Un tam jānotiek no brokastīm līdz dienas beigām. Tātad, kā sākt savu dienu ar veselīgu maltīti, kas nav kaitīga jūsu ķermenim? Lai to izdarītu, pārbaudiet dažus pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās brokastīs.
Lasīt vairāk: Augļu cukurs: vai fruktoze kaitē jūsu veselībai? Saproti tagad.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Tas ir tāpēc, ka pat augļu sulas var būt kaitīgas ievērojamam glikozes līmeņa paaugstinājumam asinīs. Tādējādi mēs jūs iepazīstināsim ar to, no kā jums vajadzētu izvairīties, kā arī dažus padomus par to, ko pagatavot brokastīs. Pārbaudiet!
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās brokastīs
- lieko ogļhidrātu
Daudzi cilvēki to nezina, bet pārtikas produkti, kas ir lielisks ogļhidrātu avots, ātri kļūst par glikozi mūsu organismā. Tāpēc ir svarīgi dienas pirmajā ēdienreizē izvairīties no baltmaizes un makaroniem, kas nav pilngraudu produkti.
- dzeltenie sieri
Vai jums patīk šis karstais maisījums brokastīs? Tāpēc labāk to darīt ar veselīgāku balto sieru. Tas ir tāpēc, ka dzeltenie sieri, piemēram, Parmesan, Swiss un dish, ir ļoti kaloriski un taukaini, kas ir kaitīgi glikozes kontrolei. Tāpēc izvēlieties liesākus sierus, piemēram, rikotu un raktuves.
- Apstrādāts
Šķiņķis, salami, desa un bekons nav labas brokastu alternatīvas, īpaši tiem, kas cīnās par glikozes līdzsvaru. Tas ir saistīts ar faktu, ka šie pārtikas produkti lielā mērā veicina svara pieaugumu un kaitēs diabēta slimniekiem.
- Pilnpiens un tā atvasinājumi
Piens patiesībā ir svarīgs kalcija avots, kas zināmā mērā jums noderēs. Tomēr pilnpiens, ko pārdod tirgū, nav ieteicams diabēta slimniekiem, jo tas satur augstu tauku saturu un palielinās jūsu svaru. Tāpēc labāk izvēlēties vājpienu.
- Augļu sulas
Pretēji plaši izskanējušajam fruktoze, dabiskais augļos esošais cukurs, nav gluži veselīgs. Tas ir tāpēc, ka augsts fruktozes līmenis mūsu organismā var būt ļoti kaitīgs cilvēkiem, kuriem ir tendence uz augstu glikozes līmeni asinīs. Tāpēc vislabāk ir pēc iespējas izvairīties no augļu sulām un, ja tomēr nolemjat tās lietot, izvēlieties nepievienot papildu cukurus. Dodiet priekšroku vājpienam, piemēram, sulām, jo tas būs daudz veselīgāks dzēriens.
Turklāt ir svarīgi rūpēties par savu veselību un neizlaist nevienu dienas ēdienreizi, jo tai vienmēr jābūt pirmajā vietā. Tāpēc izmantojiet iespēju dalīties ar šo rakstu ar draugiem un ģimeni, kuriem jāzina par šiem padomiem!