Nelielas psiholoģiskas traumas var rasties no dažādām mūsu dzīves jomām, piemēram, sociālajiem, ģimenes un kultūras faktoriem.
Ārējās cerības, piemēram, spiediens pielāgoties noteiktiem uzvedības modeļiem, laika gaitā var izraisīt arī nelielas traumas to radītā emocionālā stresa dēļ.
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Grāmatā “Pequenos Traumas” pazīstamais psihologs Dr. Mega Arola uzrunā mazos traumas, kas ir skrāpējumi un psiholoģiska un emocionāla spriedze, ar ko saskaramies ikdienā un varam kaitēt laimei.
Kā tikt galā ar traumu?
Lai gan šīs nelielās traumas var neizraisīt nopietnas garīgās veselības problēmas, kuru dēļ būtu jāiejaucas ārstam vai psihiatram, tās var ietekmēt mūsu labklājību.
Tāpēc ir svarīgi zināt, kā ar tiem rīkoties. Dr. Arroll piedāvā CAA pieeju, kas nozīmē izpratni, pieņemšanu un rīcību, kā veidu, kā cīnīties ar šīm traumām. Šī tehnika ir sadalīta trīs posmos.
Apziņa ir pirmais solis, lai saprastu, kāpēc mēs jūtamies noteiktā veidā. Mums jāapzinās savs
jūtāmun atpazīt tās izcelsmi.Tad nāk pieņemšanas fāze, kurā mums ir jāpieņem un jāsaprot šo traumu ietekme uz mūsu dzīvi. Ir svarīgi veltīt laiku, lai pārdomātu notikušo un to, kā tas mūs ietekmēja, pirms turpināt.
Tomēr ar apzināšanos un pieņemšanu vien nepietiek. Darbība ir pēdējais solis un arī būtiska.
Jāveic konkrēti pasākumi, lai tiktu galā ar nelielām traumām, meklējot profesionālu atbalstu, praktizējot pašaprūpe, nosakot veselīgas robežas un pieņemot efektīvas stratēģijas stresa pārvarēšanai.
“Pequenos Traumas” lasīšana mums atgādina, cik svarīgi ir atpazīt un tikt galā ar ikdienas traumām, ar kurām saskaramies.
Izmantojot pieeju, mēs varam stiprināt savu garīgo veselību un veicināt savu labklājību ikdienas prasību vidū.
