Miegs ir svarīgs cilvēka veselības uzturēšanas faktors, tāpēc ir būtiski gulēt speciālistu norādītajā laikā.
Tomēr ne vienmēr ir iespējams sasniegt šo ideālo laiku, jo gan miega stundu trūkums, gan pārmērīgums atkārtojas. Kā mēs zinām, maz gulēt rada sarežģījumus, bet vai tā būs daudz gulēt ir slikti uz veselību?
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Saistība starp pārāk ilgu gulēšanu un sirds un asinsvadu slimību attīstību
Vispirms paturiet prātā, ka pārāk ilga gulēšana var būt miega apnojas simptoms. Šis stāvoklis sastāv no daļējas vai pilnīgas elpošanas apstāšanās dažas reizes miega laikā.
Parasti cilvēki, kas nodarbojas ar miega apnoja, vienmēr ir noguruši miega pārtraukuma dēļ. Tāpēc arī bieži viņiem ir nepieciešams vairāk stundu.
Tomēr papildus tam medicīna jau rada tiešu saikni starp pārmērīgu miega rutīnu un sirds un asinsvadu slimību attīstību. Tas ir tāpēc, ka, kamēr mēs guļam, papildus asinsspiediena pazemināšanai samazinās arī sirdsdarbība.
Tādējādi ir iespējams, ka personai ilgtermiņā radīsies sirds un asinsvadu problēmas.
Šajā gadījumā starp slimībām, kas saistītas ar sirdi, ir hipertensijas attīstība pārmērīga miega dēļ. Tāpēc eksperti brīdina, ka ir ļoti svarīgi noteikt pareizo laiku, jo galējības gan vairāk, gan mazāk var nodarīt daudz ļauna.
Cik stundas guļ dienā?
Diennakts gulēšanai nepieciešamo stundu skaits lielā mērā būs atkarīgs no jūsu vecuma, precīzāk tāpēc, ka, jo jaunāks esat, jo ilgāk gulēsit. Tāpēc katrai personai ir jāspēj pielāgot miega pieprasījums tā dēvētajā ieteicamajā laikā. Šīs ir stundas:
- 14 līdz 17 stundas jaundzimušajiem bērniem;
- 12 līdz 15 stundas zīdaiņiem vecumā no 4 līdz 11 mēnešiem;
- 10 līdz 14 stundas bērniem vecumā no 1 līdz 5 gadiem;
- 9 līdz 11 stundas skolas vecuma bērniem, vecumā no 6 līdz 13 gadiem;
- 8 līdz 9 stundas pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem;
- 7 līdz 9 stundas pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 64 gadiem;
- 7 līdz 8 stundas miega senioriem, kas vecāki par 65 gadiem.
Turklāt tie, kuri jūt ārkārtēju vajadzību vairāk gulēt, var meklēt palīdzību iespējamās miega apnojas ārstēšanā. Tas var mainīt pasauli gan atvieglojot iemigšanu, gan miegā, kas faktiski atjauno ķermeni.
