ar visu izaicinājumiem Ikdienā ir grūti saglabāt tikai pozitīvu prātu. Dažreiz pienāk negatīvas sajūtas, un līdz ar to mūsu garīgais stāvoklis pasliktinās. Tomēr pētījumi atklāj, ka ir daži padomi, kā iztīrīt prātu un padarīt to pēc iespējas pozitīvāku. Uzziniet vairāk par šo tēmu tālāk.
Skatiet, kā jūs varat mainīt savu prāta stāvokli un padarīt to pēc iespējas pozitīvāku
redzēt vairāk
Māte reģistrē meitu vārdā Bārbija, un dēlu gandrīz nosauca par Kenu
20 bērnu pasakas - mūsdienīga un klasiska!
Iepazīstieties ar dažiem tālāk sniegtajiem padomiem, kas palīdzēs atbrīvoties no negatīvām domām:
Atzīstiet, kad domājat negatīvi
Viena no vissvarīgākajām lietām ir atpazīt, kad ir negatīvas domas. Cilvēkiem, kuri jau dzīvo šajā burbulī, tas šķiet normāli.
Tāpēc katru reizi, kad jums ir šī apziņa, sakiet sev, ka jums nevajadzētu domāt tik negatīvi un ka tas nav normāli.
iezīmē savas domas
Nu, pēc savu domu atpazīšanas, marķējiet tās. Nosakiet, vai viņi ir paranoiķi, neracionāli vai obsesīvi. Kad esat gatavs to darīt, starp jums un jūsu domām būs attālums.
Tādējādi jūs sākat veidot domu modeli objektīvākā un racionālākā veidā.
Ejiet lēnām... izelpojiet
Ir svarīgi būt laipnam pret sevi un vienmēr spert lietas soli pa solim. Jo īpaši tāpēc, ka ir vērts atcerēties, ka negatīvas domas cilvēkiem ir normāli, bet fakts ir mainīt šo hronisko ieradumu iekrist tikai negatīvos modeļos.
Nespiediet sevi pārāk smagi
Nespiediet sevi līdz vietai, kur jums šķiet, ka jums šī doma ir jāpārvar un jāpārvar. Vienkārši apzinieties, ka jums ir jāmeklē jauni ieradumi un mēģiniet lēnām mainīt savas domas uz pozitīvu domāšanas veidu. Dziļi ieelpojiet un apsēdieties ar jaunām idejām un sajūtām.
Izlieciet savas domas uz papīra
Jums ir svarīgi zināt, ka jūsu domas ir kaut kādā veidā jāpauž, pirms tās pametat. Ja nejūtaties ērti sarunāties ar kādu, vienkārši paņemiet lapu un uzrakstiet visu, ko jūtat.
Tādā veidā jūs varēsit labāk organizēt un pārdomāt savas domas un analizēt situāciju, kurā piedzīvojat.
