Apvienotās Karalistes veselības eksperti ir izplatījuši kopīgu brīdinājumu par dažiem no visvairāk patērētajiem pārtikas produktiem valstī. Saskaņā ar dokumentu šo pārtikas produktu uzturvērtība ir tuvu nullei.
Ir noskaidrots, ka vairāk nekā pusi no ikdienas patērētajām kalorijām vidusmēra brits nāk no pārtikas uzskatīti par “ultra apstrādātiem”, kas ir saistīti ar veselības problēmām un ievērojami palielinātu risku nāvi.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
Bet galu galā, kas ir īpaši apstrādāti pārtikas produkti un kādi ir ar to saistītie draudi? Dr. Emīlija Līminga, uztura speciāliste, kas specializējas šajā tēmā, var paskaidrot.
neveselīgas iespējas
Saskaņā ar Dr. Emily Leeming, īpaši apstrādāti pārtikas produkti ir iepakoti produkti, kas satur kaitīgas sastāvdaļas, piemēram, cukurus un taukus, kā arī piedevas un emulgatorus.
Pēc viņas teiktā, šiem pārtikas produktiem iepakojuma aizmugurē bieži ir norādīts plašs sastāvdaļu saraksts, un parasti neviena no aprakstītajām precēm nav veselīga.
Turklāt īpaši apstrādātos pārtikas produktos ir augsts piesātināto tauku, sāls un cukura līmenis, kā arī ķīmiskās piedevas, krāsvielas, saldinātāji un konservanti.
Pēc Britu Sirds fonda pārstāvja teiktā, piedevām šajos pārtikas produktos var būt negatīva ietekme uz veselību laika gaitā un var pat palielināt attīstības risku vēzis.
4 īpaši apstrādāti pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās par katru cenu
Kā paskaidroja Dr. Emīlij, daži īpaši apstrādāti “pārtikas produkti” ir vēl bīstamāki. Vai viņi:
1. Vistas pirksti
Dr. Lemings brīdināja, ka regulāra ceptu ēdienu, piemēram, ceptu vistas pirkstiņu, lietošana var palielināt sirds slimību un 2. tipa cukura diabēta attīstības risku.
Tā vietā viņš iesaka vienkāršu maiņu: izvēlieties grauzdētus vistas ciskas. Šī alternatīva ir lieliska iespēja, jo tā satur mazāk neveselīgu tauku un ir lielisks olbaltumvielu avots.
2. enerģisks
Uztura speciāliste iesaka Red Bull un Monster kannas aizstāt ar glāzi svaigas apelsīnu sulas. Viņasprāt, enerģijas dzērieni satur kofeīnu un lielu daudzumu cukura, kas var radīt pārmērīgu slodzi sirdij.
No otras puses, neliela glāze 100% dabīgas apelsīnu sulas veicina ieteicamo augļu dienas devu un satur labvēlīgas uzturvielas.
3. vegāns burgers
Viņa norāda, ka vegānu pārtika ne vienmēr ir automātiski veselīgāka. Tomēr viņa ierosina labvēlīgu kompromisu: saldētu vegānu burgeru aizstāt ar grauzdētu portobello sēni. Šī iespēja ir ātri pagatavojama, tai ir gaļīga tekstūra, un tā var būt noderīga jūsu veselībai.
4. Graudaugi
Speciāliste uzskata, ka putras bļoda ir daudz labāks variants nekā porcija Kellogg's kraukšķīgais rieksts kad runa ir par rīta maltīti.
Viņa norāda, ka cukurotās brokastu pārslas nespēj nodrošināt pietiekamu sāta sajūtu. Doties uz putru ir apmierinošāka izvēle, jo tas ir lēni atbrīvojošs enerģijas avots, kas var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu ilgāku laiku.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
