Miegs ir bērna veselības un labklājības pamatvajadzība. Bērnam nepieciešamais miega daudzums var atšķirties atkarībā no viņa vecuma un dzīvesveida.
Saskaņā ar ASV Nacionālā miega fonda datiem skolas vecuma bērnam vajadzētu gulēt no 9 līdz 11 stundām naktī. Pusaudzim ir vajadzīgas 8 līdz 10 stundas miega naktī.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
Tas ir tāpēc, ka miega trūkums var negatīvi ietekmēt fizisko un garīgo attīstību. Turklāt tas var izraisīt uzvedības problēmas, piemēram, aizkaitināmību un hiperaktivitāti. Tāpēc vecākiem ir svarīgi veicināt veselīga miega režīmu saviem bērniem.
Izveidojiet ikdienas grafiku
Viens no veidiem, kā nodrošināt, lai bērni pietiekami gulētu, ir regulāra gulētiešanas un pamošanās laika noteikšana. Tas palīdz regulēt ķermeņa iekšējo pulksteni, kas bērniem atvieglo miegu naktī un pamostas no rīta.
Vecākiem arī jāizvairās ļaut saviem bērniem izmantot elektroniskas ierīces, piemēram, mobilos tālruņus un tabletes pirms gulētiešanas, jo šo ierīču izstarotā zilā gaisma var traucēt ierīces kvalitāti Gulēt. Vēl viens veids, kā nodrošināt labu miegu, ir radīt mierīgu un ērtu vidi bērna guļamistabā.
Tas ietver tumšas un klusas guļamistabas uzturēšanu, kā arī komfortablas temperatūras uzturēšanu. Vecāki var arī mudināt savus bērnus pirms gulētiešanas lasīt grāmatu vai klausīties relaksējošu mūziku, lai palīdzētu viņiem aizmigt.
Bērniem ir īpašas vajadzības
Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka katrs bērns ir unikāls un viņam var būt individuālas miega vajadzības.
Dažiem bērniem var būt nepieciešams vairāk miega nekā citiem, un tas laika gaitā var mainīties.
Tieši šī iemesla dēļ vecākiem ir jāapzinās pazīmes, kas liecina, ka viņu bērni nepietiekami guļ, piemēram, miegainība dienas laikā, koncentrēšanās grūtības un uzvedības problēmas.
Rezumējot, ir svarīgi, lai bērni pietiekami gulētu, lai nodrošinātu savu fizisko un garīgo veselību. Šajā gadījumā ir svarīgi veicināt veselīgu miegu, izveidojot regulārus miega grafikus un izvairoties no elektronisko ierīču lietošanas pirms gulētiešanas.
Ērtas, mierīgas vides radīšana bērna guļamistabā var veicināt labu miegu. Tāpēc sekojiet līdzi zīmēm!
