Gulēšana ir būtiska darbība veselības un labsajūtas uzturēšanai, un tas, kā mēs gulējam, var būtiski ietekmēt mūsu atpūtas kvalitāti.
Pieaugoša tendence ir atpazīt priekšrocības, ko sniedz gulēšana uz kreisā sāna — poza, kurai var būt daudz priekšrocību veselībai.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Skatīt arī: Gulēšana blakus krāktājiem var samazināt dzīves kvalitāti, brīdina eksperts
Šo ideju atbalsta tādi profesionāļi kā Ali Ramadans, uztura eksperts un Kiera Pričards, miega eksperts, kuri sniedz vērtīgu ieskatu par šo tēmu.
Ieguvumi no gulēšanas ķermeņa kreisajā pusē
Viena no galvenajām priekšrocībām, guļot uz kreisā sāna, ir skābes refluksa un gremošanas problēmu mazināšana. Pēc Ali Ramadana teiktā, vēders šajā stāvoklī tas atrodas zem barības vada, kas var palīdzēt samazināt šīs komplikācijas.
Tā kā gravitācija darbojas jūsu labā, ir mazāka iespēja, ka kuņģa skābe atgriezīsies barības vadā, tādējādi samazinot skābes refluksa simptomus.
Šī pozīcija ir arī ideāla grūtniecēm. Šī poza atvieglo asins plūsmu starp sirdi, augli, dzemdi un nierēm. Arī gulēšana uz kreisā sāna mazina spiedienu aknu rajonā, nodrošinot lielāku komfortu nakts laikā.
Pozīcija piemērota arī cilvēkiem, kuri cieš no krākšanas un augstspiediena. Krākšanu bieži izraisa elpceļu nosprostojums, ko var mazināt, guļot uz kreisā sāna.
Arī šī pozīcija var palīdzēt uzlabot asinsriti, kas ir īpaši izdevīga cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka, lai arī gulēšana uz kreisā sāna var sniegt daudz priekšrocību, šī nav vienīgā atpūtas pozīcija.
labvēlīgi ķermenim.
Kiera Pričarda norāda, ka gulēšana uz muguras ir labākā pozīcija sāpju mazināšanai šajā ķermeņa zonā. Šajā stāvoklī skriemeļi var ierindoties neitrālā stāvoklī, negriežoties un neliecoties.