Patiesībā ar katru dienu cilvēkiem ir kļuvis par ieradumu vairāk rūpēties par savu veselību un uztraukties par ēdienu, ko viņi ēd. Bieži tiek novērots arī ievērojams pašsajūtas un labklājības pieaugums. Ir dažādi ar uzturvielām bagāti pārtikas produkti un uztura bagātinātāji. Skatiet dažus zemāk barības vielas svarīgi diētai.
Ir svarīgi savā uzturā iekļaut uzturvielām bagātus pārtikas produktus
redzēt vairāk
Māte reģistrē meitu vārdā Bārbija, un dēlu gandrīz nosauca par Kenu
20 bērnu pasakas - mūsdienīga un klasiska!
Pētījumi apstiprina, ka ārkārtīgi aukstos periodos ķermenis ļoti cieš no zemas temperatūras un ka labklājība tiek tieši ietekmēta. Tāpēc, lai atbalstītu imūnsistēmu, ir svarīgi ievērot diētu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām.
Bet galu galā, kādi pārtikas produkti ir svarīgi šajos periodos?
Saskaņā ar maģistra uzturu un diētiku un uztura speciāliste Nutrabay Navneet Kaur, ideālā gadījumā cilvēkiem vajadzētu koncentrēties uz pārtiku, kas bagāta ar C un D vitamīnu, cinku, dzelzi, uztura šķiedrvielām un omega 3 taukskābēm. Turklāt ir svarīgi palikt ļoti hidratētam.
Shikha Dwivedi, OZiva dietologs un uztura speciālists, teica, ka D vitamīns vienmēr būs tur. diētās, jo tas ir vienīgais, ko cilvēka ķermenis spēj sintezēt gaismas ietekmē saules.
Kā ar C vitamīnu un cinku? Ko lai saka profesionāļi?
Tie ir viens no vissarežģītākajiem mehānismiem jūsu organismā, tas spēj pasargāt jūs no daudzām slimībām, tādām kā, piemēram, iekaisis kakls, drudzis, gripa un saaukstēšanās.
Jo īpaši cinks palīdz imūnsistēmai aizsargāt organismu pret vīrusiem un baktērijām ļoti aukstos periodos. Turklāt viņš spēj paralizēt mikrobu vairošanos.
Joprojām saskaroties ar cinku, tas novērš histamīna izdalīšanos un kontrolē prostaglandīnu metabolismu, tādējādi samazinot gripas vai saaukstēšanās izraisītas iekaisuma reakcijas.