Aptauja, ko veica Slimību kontroles un profilakses centrs Amerikas Savienotajās Valstīs, norāda uz labāko dārzeņus patērēt, lai samazinātu hronisku sirds un asinsvadu slimību, neirodeģeneratīvu slimību un pat dažu vēža veidu risku. Pie pētījums, ir uzskaitīti vairāk nekā 40 lieliski augļi un dārzeņi ķermenim cilvēks.
Lasīt vairāk: Zināt augļus, kas ir saistīti ar muskuļu masas palielināšanu
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
Pašlaik lielākās daļas cilvēku rūpes par pārtiku ir arvien izplatītāka tēma. Tiekšanās pēc veselīga un barojoša uztura pozitīvi ietekmē ķermeni. Viens no tiem ir hronisku slimību, piemēram, diabēta un hipertensijas, attīstības novēršana.
Saskaņā ar uztura pētījumiem daži augļi un dārzeņi ir iedarbīgāki
Slimību profilakses un kontroles centra veiktais pētījums analizē noteiktu augļu patēriņu un dārzeņi, kas pazīstami ar savu uzturvērtību, kas saistīti ar slimību riska samazināšanos hronikas.
Šie pārtikas produkti satur vairāk nekā 17 atbilstošās uzturvielas un var nodrošināt līdz pat 10% no uzturvielām, kas cilvēkam nepieciešamas uz katrām 100 patērētajām kalorijām. Tika analizēti 47 pārtikas produkti, no kuriem 41 ir pazīstams ar savu potenciālu, tas ir, augstu kvalitāti un uzturvērtības daudzveidību.
Pētījumā, ko vadīja uztura zinātņu doktore Dženifera Di Noia, teikts, ka pārtikas produkti ir saistīti ar slimību attīstības riska samazināšanos. hronikas ir krāsainās: zaļas lapas, dzelteni vai oranži dārzeņi, citrusaugļi un krustziežu dārzeņi, kuriem ir krusta forma. virsmas.
Īpaši spēcīgu augļu un dārzeņu saraksts
CDC publicētajā pētījumā ir uzskaitīti lielvaru pārtikas produkti, kurus varat iekļaut savā uzturā, lai samazinātu hronisku slimību risku. Daži ir labi zināmi, skatiet:
- Cukini;
- Mangolds;
- Kressalātes;
- Salāti;
- Puravi;
- Saldais kartupelis;
- Bietes;
- Sīpols;
- Burkāns;
- Cigoriņi;
- Kāposti;
- Spināti;
- Apelsīns;
- Laims;
- Citrons;
- Zemeņu;
- Ķīnas kāposts;
- Rukola;
- Pētersīļi;
- Tomāts.
Daži no iepriekš minētajiem augļiem un dārzeņiem ir pazīstami un, iespējams, jau ir daļa no jūsu uztura. Ir svarīgi pievienot vēl vairāk un dažādot ēdienkarti un gatavošanas veidu. Atcerieties, ka pārtika ir viens no galvenajiem faktoriem veselīgākai dzīvei.